Почему вы никак не можете похудеть

Есть нужно красиво

Вы полностью поменяли свой рацион питания: перестали есть жирную и соленую пищу, отказались от красного мяса и перешли на ростки сои, но все равно не худеете. Дело в том, что вы, скорее всего, сделали все неправильно. Многие диетологи говорят, что сегодня в большинстве случаев необходимо уделять внимание не столько тому, что вы едите (конечно, при условии, что вы все же соблюдаете некоторое правила), сколько тому, как вы едите. Скажем, вы прочитали, что перекусывать на работе полезнее всего яблоками, и вот вы берете сочный плод с собой в офис и жуете его перед компьютером, раздражая коллег хрустом, а свой мозг мыслю о том, что лучше бы вместо яблока в руках был шоколадный маффин. Таким образом, вы концентрируете внимание на пользе продукта, что не является достаточной мотивацией для перехода на правильное питание, а не на его вкусовых или внешних качествах, которые как раз и имеют самое большое значение. Садясь на диету, важно не просто отказаться от вредных пищевых привычек, но действительно полюбить здоровую еду. Здесь вам помогут уроки от food-блогеров, которые даже простой лист салата превращают в нечто желанное.

Быть реалистом

Если вы чувствуете, что не можете полностью отказаться от сладкого, не мучайтесь, позвольте себе раз в неделю съедать по кусочку любимого пирога или по порции мороженого. Хорошо думать, что с понедельника вы без проблем перейдете на полезный, но не свойственный вам образ питания, но на самом деле такого просто не бывает.

Не делить еду на «плохую» и «хорошую»

Самая большая ошибка — это питаться много, но исключительно хорошей и «некалорийной» едой. Во всем нужно знать меру. Переедите «правильных» ягод и уровень сахара в крови начнет зашкаливать, а килограммы авокадо приведут к тому, что вы не успеете сжечь все полученные калории (читайте также: «Почему бургер иногда лучше авокадо»). Главное — знать во всем меру.

Ставить ежедневные цели

Большинство худеющих формулируют свои цели примерно так: «Похудеть на 10 кг за 5 недель», «Влезть в джинсы, которые я носила в 10 классе», «Похудеть до размера моей подруги». Что категорически неправильно. Все эти цели направлены на результат, увидеть который можно будет отнюдь не сразу. Не видя изменений, мы быстро сдаемся и теряем всякое желание продолжать правое дело. Чтобы достичь необходимого результата нужно себя правильно мотивировать. Поставьте одну долгосрочную цель, пусть это будут злополучные джинсы из 10 класса, а вот путь к этой мечте разбейте на маленькие задания, выполнение которых приведет к успеху. Например, не есть хлеб в течение всего понедельника, пообедать салатом, пробежать завтра 5 раз вокруг дома, есть на завтрак йогурты. Так вы будете видеть, что все идет по плану, а чувство гордости отлично мотивирует.

Найти верный способ

Ошибочно думать, что диеты подходят всем без исключения и если ваша подруга похудела, питаясь одними солнечными лучами, то и вам это поможет. Одному нужно сбалансированное питание и больше сна, другому белковая диета и ночи напролет в спортзале — все очень индивидуально, поэтому в первую очередь перед тем, как решите худеть, прислушайтесь к себе и запишитесь на прием к диетологу (читайте также: «10 продуктов, которые советуют все диетологи»).