Продукти, які обов'язково повинні бути в раціоні: топ-5

Саме від того, що ви їсте протягом дня, залежить ваше самопочуття і стан організму. Тому дуже важливо обрати правильні продукти харчування. В них мають бути необхідні вітаміни та поживні речовини.

Переліком з п'яти продуктів, які обов'язково мають бути в раціоні кожної людини, поділилась нутриціологиня Олена Тулякова (krasuni__ukraine) в Instagram. Їх можна поєднувати між собою і готувати повноцінні страви. 

Овочі та зелень

Завдяки їхньому вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів, овочі допомагають зміцнити імунну систему, зменшити ризик серцево-судинних захворювань та покращити шлунково-кишковий тракт

Фрукти

Насолоджуйтесь різноманіттям фруктів, таких як ягоди, цитрусові, яблука та банани. Вони багаті волокном, вітамінами та мінералами, що допомагають підтримувати енергію та здоровʼя шкіри

Білкові продукти

Яйця, риба, мʼясо, тофу або бобові – всі вони є джерелами важливого будівельного матеріалу для клітин організму. Білок необхідний для росту тканин та зміцнення мʼязів.

Корисні  жири

Авокадо, оливкова олія,насіння та горіхи містять здорові жири, які корисні для серця, мозку та загального здоровʼя. Додайте їх до своїх салатів або використовуйте для приготування страв.

Зернові продукти

Овес, рис, цільнозерновий хліб – вони багаті волокном, яке допомагає підтримувати здоровʼя кишечника та контролювати рівень цукру в крові

Раніше OBOZ.UA повідомляв, який фрукт не можна їсти, тому що він найшкідливіший