/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2Fcb7a06eb530a1f44430a0a2cd3f4d4b2.jpg)
Брак сну пов'язали з ризиком серйозного захворювання: скільки годин потрібно спати
Висновки представили на щорічній конференції Американського коледжу кардіології. Попередньо вчені проаналізували дані 16 різних досліджень за участі понад 1 мільйона людей з шести країн.
Скільки годин потрібно спати
Учені виявили зв'язок між малою кількістю сну – менш ніж 7 годин на добу і підвищеним ризиком гіпертонії на 7%. Причому в основному серед жінок.
До 11% цей ризик зростав у тій групі людей, які спали менш ніж 5 годин на добу.
Високий кров'яний тиск і сон: який зв'язок
Попри те, що дослідження встановлює зв'язок між поганим сном і високим кров'яним тиском, наразі учені не можуть назвати механізми, які лежить в основі цього явища.
В одній із гіпотез учені припустили, що сон може впливати на звички, які підвищують артеріальний тиск. Зокрема, люди, які не досипають, можуть бути втомленими упродовж дня, бути менш активними фізично і переїдати шкідливими продуктами.
Який вихід
Аби знизити ризик гіпертонії, науковці наполегливо радять дотримуватися рекомендацій щодо сну.
- Так, дорослі до 60 років повинні спати не менш як 7 годин на добу.
- З 61 до 64 років – від 7 до 9 годин, а ті, хто старше 65 – від 7 до 8 годин.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F906e7e54af89e61cc614084b3a0eb84c.jpg)
Весняна обрізка дерев: не пропустіть ці дні, аби гілки гнулися від плодів
ВООЗ повідомила, на які хвороби найчастіше скаржаться українці
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F74d2c7bb21c3c74f12ece2f1cd0d2956.jpg)
Аналіз на непереносимість лактози: як відбувається та кому потрібен
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F457%2Fdfa4f8dbc6723ba3e3f779e71e4e6b68.jpg)
Як зберегти жіноче здоров’я
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F131%2F03807bb4b0ee001e312906e0e393df59.jpg)
Вилікувати чи зрізати: смола на плодових деревах – як боротися
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F422%2Fe56585617904d037b6b286eee36eaa21.png)
Стало відомо, яке найкорисніше м’ясо в світі
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F041418726c657ef83d8cb5bd48c190ae.jpg)