Красти час у самого себе: що таке синдром відкладеного життя і як його подолати

Експерти популярного онлайн-ресурсу Психологічна підтримка розповіли про синдром відкладеного життя, про ознаки цього стану та про те, як його подолати.

Нове життя з понеділка

– Усе обіцяєте собі почати нове життя “з понеділка”, який так і не настає? Ймовірно, у вас синдром відкладеного життя – психологічний стан, за якого людина живе в постійному очікуванні щасливого життя, – пояснюють фахівці.

При цьому такі люди завжди шукають виправдання для того, щоб відтермінувати моменти для радості: “схудну, тоді й одягну омріяну сукню”, “вийду заміж/вийду заміж, тоді й буду щасливим/їм” тощо.

Причини синдрому

Чому людина живе так, ніби її життя – репетиція перед світлим і щасливим майбутнім? Причин може бути кілька.

Наприклад, людина постійно боїться невдачі. Або ж через невпевненість у собі їй складно робити активні кроки для досягнення мети.

Може бути так, що людина не розуміє, якого майбутнього прагне. Або ж їй важко сформулювати конкретні кроки, які необхідно здійснити для досягнення результату.

Перепоною для здійснення власних мрій можуть бути прокрастинація, перфекціонізм або брак мотивації.

Які можуть бути наслідки

Людину супроводжуватиме почуття невдоволення собою. Вона розуміє, що втрачає можливості. Через це – тривога, емоційна незрілість, невміння радіти сьогоденню.

Таким людям страшно приймати рішення. Вони незадоволені своїм життям і порівнюють себе з іншими – заможнішими, успішнішими та доглянутішими людьми.

Як подолати синдром

Психологи пояснили, як можна ефективно подолати синдром відкладеного життя:

вчіться радіти життю тут і зараз: шукайте приємні моменти в кожному дні;

хваліть себе за будь-які успіхи, навіть незначні, і проявляйте емпатію до себе;

плануйте з вечора наступний день, створюйте графік активності: це допоможе позбутися прокрастинації;

сформулюйте свої цілі та мрії. Пропишіть план із чіткими пунктами, що потрібно зробити для їх досягнення. Нехай маленькі кроки допоможуть прийти вам до великої мети;

усвідомте, що помилки – це частина процесу розвитку. Це допоможе вам позбутися страху провалу та перфекціонізму;

заручіться підтримкою близьких, ментора або психолога;

не крадіть час у себе самого: почніть діяти вже сьогодні.

Психологічна підтримка