Красть время у самого себя: что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть

Эксперты популярного онлайн-ресурса Психологическая поддержка рассказали о синдроме отложенной жизни, о признаках этого состояния и о том, как его преодолеть.

Новая жизнь с понедельника

— Все обещаете себе начать новую жизнь “с понедельника”, который так и не наступает? Вероятно, у вас синдром отложенной жизни — психологическое состояние, при котором человек живет в постоянном ожидании счастливой жизни, — объясняют специалисты.

При этом такие люди всегда ищут оправдания для того, чтобы отсрочить моменты для радости: “похудею, тогда и надену желанное платье”, “выйду замуж/выйду замуж, тогда и буду счастливым/им” и т.д.

Причины синдрома

Почему человек живет так, как будто его жизнь — репетиция перед светлым и счастливым будущим? Причин может быть несколько.

Например, человек постоянно боится неудачи. Или же из-за неуверенности в себе ему сложно делать активные шаги для достижения цели.

Может быть так, что человек не понимает, к какому будущему стремится. Или же ему трудно сформулировать конкретные шаги, которые необходимо осуществить для достижения результата.

Преградой для осуществления собственных мечтаний могут быть прокрастинация, перфекционизм или недостаток мотивации.

Какие могут быть последствия

Человека будет сопровождать чувство недовольства собой. Он понимает, что теряет возможности. Из-за этого — тревога, эмоциональная незрелость, неумение радоваться настоящему.

Таким людям страшно принимать решения. Они недовольны своей жизнью и сравнивают себя с другими — более состоятельными, успешными и ухоженными людьми.

Как преодолеть синдром

Психологи объяснили, как можно эффективно преодолеть синдром отложенной жизни:

учитесь радоваться жизни здесь и сейчас: ищите приятные моменты в каждом дне;

хвалите себя за любые успехи, даже незначительные, и проявляйте эмпатию к себе;

планируйте с вечера следующий день, создавайте график активности: это поможет избавиться от прокрастинации;

сформулируйте свои цели и мечты. Пропишите план с четкими пунктами, что нужно сделать для их достижения. Пусть маленькие шаги помогут прийти вам к большой цели;

осознайте, что ошибки — это часть процесса развития. Это поможет вам избавиться от страха провала и перфекционизма;

заручитесь поддержкой близких, ментора или психолога;

не крадите время у себя самого: начните действовать уже сегодня.

Источник: Психологическая поддержка