Продукти для здорової та зволоженої шкіри: що варто включити у свій раціон

Коли мова йде про суху шкіру, одного лише зовнішнього зволоження може бути недостатньо. Хоча використання спеціальних засобів може принести тимчасове полегшення, підтримка м'якості, еластичності шкіри вимагає більшого, ніж просто поверхневий догляд. За словами News Bytes, ваш раціон відіграє вирішальну роль.

Підтримуйте пружність шкіри за допомогою авокадо

Включення авокадо у свій регулярний раціон може творити чудеса з вашою шкірою. Насичені вітамінами А, С, Е і К, а також омега-3 жирними кислотами і фолатами, вони здатні живити вашу шкіру зсередини. Ці незамінні поживні речовини підтримують відновлення шкірних тканин і підтримують клітини зволоженими, в результаті чого шкіра стає пружною і сяючою.

Овочі для шкіри

Зелені овочі не тільки необхідні для загального здоров'я, але й мають величезні переваги для вашої шкіри. Капуста, броколі, шпинат містять багато корисних для шкіри поживних речовин, таких як кальцій, магній, залізо та багато вітамінів, зокрема А, В, С і К. Споживання цієї багатої на поживні речовини зелені допомагає організму підтримувати саморегуляцію і покращує текстуру шкіри.

Використовуйте користь горіхів та насіння

Включення горіхів та насіння у свій щоденний раціон надзвичайно корисне для підтримки здоров'я шкіри. Вони містять вищезгадані незамінні поживні речовини, антиоксиданти та жирні кислоти, такі як омега-3 і 6, які відіграють важливу роль у відновленні пошкоджених клітин шкіри та сприяють її регенерації. Навіть жменька мигдалю та волоських горіхів може зробити вашу шкіру здоровішою.

Заспокойте свою шкіру солодкою картоплею

Солодка картопля – фантастичне доповнення до вашого раціону для догляду за добре зволоженою та заспокоєною шкірою. Багата на корисні поживні речовини, такі як фосфор, біотин, калій, мідь, каротиноїди, різні вітаміни (A, B1, B2, B3, B6) та клітковина, солодка картопля забезпечує ефективне зволоження зсередини. Крім того, її антиоксидантні та протизапальні властивості допомагають виводити токсини, запобігаючи таким чином проблемам зі шкірою.

Уникайте певних продуктів та напоїв

Щоб запобігти подальшій сухості, важливо уникати вживання речовин, які виводять вологу з організму. Алкогольні напої, надмірна кількість кофеїну в каві та чаї, а також їжа з високим вмістом солі повинні бути обмежені. Крім того, намагайтеся зменшити споживання смажених і печених продуктів, які містять трансжири, оскільки вони можуть обмежувати кровообіг у глибоких шарах шкіри.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чому сонцезахисний крем важливий і як він захищає шкіру. 

 Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.