Переваги веслування для здоров'я: тренування для всього тіла від Деміана Брауна

Якщо ви шукаєте тренування, яке націлене на все тіло, веслування - чудовий вибір. Однак Деміан Браун вийшов на інший рівень, вирушивши в дивовижну подорож з Нью-Йорка до Ірландії. За словами Eatthis, під час цієї безпрецедентної подорожі, задокументованої в Instagram, Браун зміг самотужки веслувати на своєму 20-футовому човні під назвою Cushlamachree протягом неймовірних 112 днів.

Це досягнення принесло йому звання першої людини, яка коли-небудь намагалася зробити щось подібне. Дізнайтеся, як саме веслування впливає на ваш організм.

Браун подолав неймовірну відстань у 3 450 морських миль під час своєї подорожі, яка тривала 2 686 годин. Спочатку він стартував зі своїм другом Фергусом Фарреллом, але після того, як Фаррелл зупинився за станом здоров'я, пан Браун продовжив свою подорож на самоті.

Незважаючи на самотність, Браун знайшов компанію в собі, оскільки він черпав енергію в самотності. Будь-які труднощі, з якими йому довелося зіткнутися, він пояснював не самотністю, а важкими умовами, в яких він перебував.

Проте, на його шляху було багато перешкод, зокрема, Браун боявся за своє життя, коли потрапив у шторм поблизу Фурбо, Ірландія, і його човен наштовхнувся на скелі. Однак йому пощастило врятуватися, і на березі його зустріли близькі та захоплені люди. Хоча спочатку він був засмучений цією подією, Браун відчув задоволення, оскільки, враховуючи, що він доклав багато зусиль для подолання цього виклику, все було не так вже й погано.

Тепер давайте розглянемо деякі фізичні переваги веслування. Не має значення, чи це робиться на тренажері, чи просто з веслом. У будь-якому випадку це чудова вправа для серцево-судинної системи. Веслування підвищує частоту серцевих скорочень, надаючи силу всьому тілу, особливо м'язам спини, які покращують поставу.

Фіксація напруги під час гребка призводить до зміни опору, наприклад, при використанні гребних тренажерів. З іншого боку, Браун мав іншу проблему, оскільки він боровся з різними погодними умовами.

Протягом всієї виснажливої подорожі Браун постійно боровся з несприятливими течіями. В результаті йому доводилося працювати ще важче, щоб досягти прогресу, і він часто відчував розчарування, втрачаючи землю через швидкі припливи і відпливи. Крім того, тримати весла було важко, особливо для його рук, оскільки веслування вимагає величезної сили хватки.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб включити цей вид вправ у свою програму тренувань, будьте впевнені, що він має кілька переваг. Провідний інструктор CITYROW Go Холліс Таттл пояснює, що веслування в приміщенні чудово підходить для розвитку серцево-судинної системи та м'язової витривалості, оскільки є малотравматичним видом спорту. Веслування, на відміну від силових видів спорту, мінімізує ймовірність травм суглобів, що робить його придатним для всіх, незважаючи на вік та рівень активності.

Раніше OBOZ.UA розповідав про секрети тренувальної програми Кріса Хемсворта.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.