Неймовірний вплив фісташки на організм: маловідомі факти про улюблені горішки

Фісташки - невеликі горіхи, що мають у своєму складі корисні речовини рослинного походження, які сприяють ситості та зниженню ризику серцево-судинних захворювань. Обираючи фісташки замість інших горіхів, ви здійснюєте вибір, який може докорінно змінити стан здоров’я у довгостроковій перспективі. 

Крім того, неповторний смак робить ці горіхи не лише чудовим вибором для здоров’я, але й приємною альтернативою для перекусів. В Eat This, Not That! розповіли, чого слід очікувати, якщо регулярно вживати фісташку. 

Наповнюють корисними компонентами 

Фісташки багаті корисними жирами, рослинним білком та клітковиною, що сприяють відчуттю ситості. Крім того, вони є джерелом антиоксидантів та містять важливі вітаміни та мінерали, які сприяють загальному здоров'ю. Всього одна порція фісташок може забезпечити значний приріст живильних речовин, необхідних для здорового функціонування організму.

Захищають очі від впливу синього світла 

Фісташки багаті зеаксантином та лютеїном, що захищають очі від синього світла. Крім того, такі горіхи містять токофероли та поліфеноли, які поліпшують роботу серця та запобігають раку.

Допомагають схуднути 

Ці горіхи чудово показують себе під час схуднення, завдяки високому вмісту білка і клітковини, які збільшують відчуття ситості. Крім того, вони корисні для кишкової флори та мають властивості знижувати ризики розладів травлення.

Знижують рівень холестерину 

Фісташки можуть нормалізувати кров'яний тиск та зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Деякі дослідження показують, що мононенасичені та поліненасичені жири у складі фісташок сприяють поліпшенню рівня холестерину, що поліпшує кров'яний тиск. Крім того, клітковина у складі фісташки, допомагає виводити холестерин з організму, зменшуючи його кількість в крові.

Покращують настрій 

Отримати заряд енергії та покращити настрій можна, якщо вживати відповідну норму вітаміну В6. Порція фісташок у раціоні містить майже 30% рекомендованої добової норми цієї поживної речовини.

Нормалізують здоров’я кишечника

Нормалізувати роботу кишечника можна, якщо регулярно підживлювати кишкові бактерії. У цьому питанні може допомогти фісташка, яка містить клітковину, яка діє як пребіотик, знижуючи ризики появи раку шлунково-кишкового тракту.

Приносять відчуття задоволення 

Така корисна закуска чудово поєднується з салатами та десертами. Крім того, їх можна вживати як солену закуску або у чистому вигляді. 

РанішеOBOZ.UA розповів, про користь та переваги вживанню мигдалю. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.