Чому дієта з періодичним голодуванням не допоможе схуднути: пояснення

Якщо ви вирішили всерйоз зайнятися скиданням зайвих кілограмів, ви можете зіткнутися з безліччю різноманітних дієт, які допоможуть вам досягти своїх цілей. Проте важливо обрати саме те, що вам допоможе.

Водночас дієтологи попереджають про те, що є одна дієта, яку ви можете виключити зі своїх варіантів. Згідно з дослідженням, дієта з періодичним голодуванням насправді не працює, пише видання Eat This Not That.

Під час дослідження групам пацієнтів з обмеженим графіком харчування дозволялося їсти лише між 8 ранку та 4 вечора. Інша група просто мала щоденне обмеження калорій без необхідності їсти протягом заданого періоду часу. Протягом 12 місяців обидві групи повинні були дотримуватися дієти з обмеженням калорій, яка складалася з 1500-1800 калорій на день для чоловіків і 1200-1500 калорій на день для жінок.

Результати дослідження показують, що середня втрата ваги в групі з обмеженням за часом становила 8,0 кг і 6,3 кг у групі з обмеженням щоденного споживання калорій. Результати аналізів також враховували окружність талії, ІМТ, жирові відкладення, нежирову масу тіла, артеріальний тиск і метаболічні фактори ризику.

Як пояснюють фахівці, це доводить, що серед пацієнтів із ожирінням режим обмеженого в часі прийому їжі не був більш корисним щодо втрати маси тіла, жиру або метаболічних факторів ризику, ніж щоденне обмеження калорій. Крім того, не було суттєвих відмінностей між групами в кількості несподіваних медичних проблем, які виникли під час дослідження.

Крім того, у дуже схожому дослідженні дослідники провели рандомізоване клінічне дослідження, яке включало 116 дорослих із надмірною вагою або ожирінням.

За результатами досліджень фахівці прийшли до висновку, що обмеження в часі їжі пов’язане з дуже невеликим зниженням ваги на 1,17%. Тому це переконливо доводить, що обмеження в часі харчування не призвело до втрати ваги чи користі для кардіометаболічних захворювань – спектра станів, починаючи від інсулінорезистентності до метаболічного синдрому та переддіабету, до більш важких станів, таких як серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу.

Раніше OBOZ.UA розповідав про корисні звички, які допомагають худнути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.