Наукові дослідження свідчать: щоденні шкідливі звички скорочують тривалість життя

Чи здогадувалися ви, що нехтування зубною гігієною може мати негативний вплив на ваше довголіття? Або що надмірне споживання солі може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям?

Можливо, ви не замислювалися, але навіть популярні енергетичні батончики, про які існує багато досліджень, можуть впливати на тривалість вашого життя. Видання eatthis.com розповідає про повсякденні звички, які можуть скоротити ваше життя.

Оброблені продукти займають третину вашого раціону

Згідно з масштабним дослідженням за участю понад 45 тисяч людей старше 50 років, які отримували третину своїх калорій з оброблених харчових продуктів (зокрема, курячих нагетсів, швидких сніданків, локшини швидкого приготування, енергетичних батончиків та напоїв, упакованих закусок і продуктів промислової переробки), мали на 14% вищий ризик передчасної смерті.

Надмірне споживання солоної їжі

Згідно з дослідженням, опублікованим в Журналі Американської медичної асоціації, приблизно 45% смертей, пов'язаних з хворобами серця, діабетом другого типу та інсультами, спричинені надмірним або недостатнім споживанням десяти певних продуктів та поживних речовин. До списку входять фрукти, овочі, горіхи та насіння, цільнозернові продукти, необроблене червоне м’ясо, перероблене м'ясо, солодкі напої, поліненасичені жири, омега-3 жири з морепродуктів і натрій. Надмірне споживання солі виявилося найбільшим порушником, пов'язаним із майже 10% смертей, спричинених дієтою.

Зловживання алкоголем

Дослідження, опубліковане в журналі Acta Psychiatrica Scandinavica, виявило, що ті, хто через алкогольний розлад потребує госпіталізації, можуть скоротити своє життя на 28 років. За даними експертів клініки Mayo, симптомами алкогольного розладу можуть бути сильна залежність, тривожність, пітливість, тремтіння, нудота, відмова від задоволень, висока толерантність до алкоголю.

Інше дослідження, опубліковане в The Lancet, показало, що регулярне споживання алкоголю підвищує ризик серцевої недостатності, інсультів, аневризм і скорочує тривалість життя, незалежно від статі. Дорослі, які п'ють від 7 до 14 напоїв на тиждень, можуть скоротити своє життя на шість місяців, тоді як ті, хто випиває понад 25 напоїв на тиждень, ризикують втратити 4-5 років життя.

Нехтування зубною ниткою

Фахівці клініки Mayo зазначають, що погана гігієна ротової порожнини пов'язана з такими серйозними захворюваннями, як ендокардит, серцево-судинні хвороби та пневмонія. Один з найкращих способів запобігти цим проблемам – щоденне використання зубної нитки.

Інші дослідження підтверджують зв'язок між гігієною зубів і довголіттям. Наприклад, у дослідженні 57 000 літніх жінок, опублікованому в Журналі Американської кардіологічної асоціації, було встановлено, що хвороби ясен і втрата зубів пов'язані з вищим ризиком передчасної смерті. Як пояснив доктор медичних наук, кардіолог Сатджіт Бхусрі "хвороби ясен і втрата зубів – це маркери загального погіршення здоров'я та смертності".

Відсутність фізичних вправ

Дослідження, опубліковане в JAMA Network Open, показало, що відсутність фізичної активності підвищує ризик передчасної смерті навіть більше, ніж серцеві захворювання, діабет або куріння.

Раніше OBOZ.UA розповів, як починати свій день, щоб почуватися щасливим.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.