Чому люди перестають реагувати на сирени та піклуватись про безпеку: пояснення психологині

Чому так сталося і як повернути втрачений інстинкт самозбереження – Здоров'ю 24 розповіла психологиня Альона Щербань.

Як ми звикли до війни

Жити у стані постійної напруги неможливо: це швидко виснажує організм фізично та психологічно. Тож спочатку у нас з’явилась втома, потім – звикання. Небезпека втратила свою гостроту, а сигнал повітряної тривоги більше не викликає жодних реакцій, крім лайки у бік Путіна.

Мозок також намагається нас заспокоїти: ракет у небі не видно, вибухи стаються в інших містах, значить все нормально. У когось на третьому місяці війни виникла апатія: "Хай буде, що буде, бо сил і бажання бігати до укриття кілька разів на добу просто немає".

Час в укритті може бути приємним

Перш за все потрібно усвідомити, що загроза життю дійсно існує. Причому неважливо, як далеко ви живете від зони бойових дій: "прильоти" є по всій країні. Тож дайте собі вказівку: коли звучить сигнал повітряної тривоги – я прямую до укриття або до безпечного місця.

Час перебування в укритті має асоціюватись з чимось приємним або хоча б нормальним, а не принизливим та гнітючим. Якщо це місце у вашому домі чи офісі (пам’ятаємо про правило "двох стін") – зробіть його максимально комфортним для очікування. В укритті зовсім не обов'язково сидіти без діла і рахувати кожну хвилину.

Можна спілкуватись, читати, грати в настільні ігри чи займатись спортом, адже фізичні вправи відволікають від негативних думок. Ще один позитивний момент: можливо, ваша поведінка стане прикладом для інших.

Як побороти апатію

Боротися з апатією також допомагає цікаве спілкування, командні ігри, смачна їжа, заняття улюбленим хобі, медитації та фізичні вправи.

Ще одна робоча техніка – щоденне планування майбутнього. Думайте про подорожі, які на вас чекають, про купівлю автомобіля чи ремонт у домівці. До речі, пошуком шпалер чи нової кавоварки можна займатись і сидячи в укритті, де вашому життю нічого не загрожує. А ще заплануйте, де і з ким будете святкувати нашу перемогу.