Чоловік випробував популярне серед зірок правило "5 секунд" після сну: що змінилося

Журналіст Раві Меа вирішив перевірити ефективність "правила 5 секунд" після сну, запропонованого мотиваційним спікером Мелом Роббінсом. Про це пише The Mirror.

Суть методу проста: щойно з'являється імпульс щось зробити, потрібно відрахувати 5, 4, 3, 2, 1 — і діяти.

Перший тиждень: перші успіхи та несподіванки

Експеримент стартував 23 січня. У першу ж ніч Раві встановив будильник на 7 ранку і дотримувався нового правила.

"Щойно будильник задзвенів, я подумки відрахував 5, 4, 3, 2, 1 — і схопився з ліжка", — розповідає він.

Це допомогло йому швидше починати день без довгого прокручування телефону.

На другий день чоловік зіткнувся з випробуванням. У суботу журналіст зазвичай спав довше, але метод спрацював: замість сну до 10-ї ранку він встав о 7-ій, погодував кота Тіммі і вирушив на прогулянку.

"Це виявилося простіше, ніж я думав", — зізнається він.

До середини тижня звичка закріпилася. Чоловік став ефективніше працювати й вчасно приходити на зустрічі.

"Мені вдалося зробити більше", — ділиться він.

Другий тиждень: втома і нові відкриття

Однак до кінця другого тижня Раві відчув втому. Увечері 30 січня він задрімав у кріслі, але зміг прокинутися, щоб виконати заплановані справи.

"Раннє пробудження далося взнаки, але після повноцінного сну я почувався краще", — зазначає він.

Журналіст також вирішив ускладнити експеримент: зменшив цукор у каві та став застосовувати зворотний відлік не тільки для пробудження, а й для виконання інших завдань. Наприклад, у неділю, 2 лютого, він використовував метод, щоб змусити себе вийти за покупками.

"Це виявився чудовий спосіб боротьби з прокрастинацією", — підкреслює він.

Підсумки експерименту

У фіналі експерименту Раві дійшов висновку: "правило п'яти секунд" справді працює. Він став краще концентруватися, ефективніше керувати часом і піклуватися про кота без сонливості.

"Я перестав бездумно гортати телефон вранці й одразу переходив до справ. У результаті моя продуктивність зросла", — ділиться він.

Однак журналіст підкреслює, що важливу роль зіграли також ранній відхід до сну, зменшення цукру та раціональний підхід до тренувань.

Раніше Фокус повідомляв, що жінка впевнена, що без дорогих процедур зупинила старіння. Христина Любовна дотримується здорового способу життя і впевнена, що може обдурити процес старіння.

Також ми розповідали про те, як 106-річна жінка розкрила секрет довголіття. У будинку для літніх людей, де зараз проживає Флоренс Хакман, стверджують, що жінка досі зустрічається зі своїми друзями та вболіває за улюблену спортивну команду.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.