Що корисніше для здоров’я - чай чи кава, відповідь здивує багатьох

Чай і кава – це два найпопулярніші напої у світі, які не лише бадьорять, а й впливають на здоров’я, експерти з'ясували, який із них має більше переваг.

Ви дізнаєтесь:

Чай і кава – два найпопулярніші напої у світі, які мають своїх прихильників і противників. Одні вважають, що кава дарує енергію та підвищує продуктивність, тоді як інші переконані у заспокійливих властивостях чаю. Але що ж справді корисніше для здоров'я? Експерти BBC провели аналіз і розповіли про переваги та недоліки обох напоїв.

Главред з'ясував, чи краще пити каву, ніж чай.

Кава чи чай: що бадьорить краще - чи можна пити чай замість кави

За словами експертів, рівень кофеїну в каві та чаї суттєво відрізняється.

"У стандартній чашці завареної кави приблизно вдвічі більше кофеїну, ніж у чорному чаї", – йдеться у відео BBC. Саме кофеїн є ключовим фактором, що підвищує увагу, покращує реакцію і додає енергії.

Проте надмірне вживання кави може мати і зворотний ефект.

"Велика кількість кофеїну може викликати нервозність, безсоння та прискорене серцебиття", – попереджають експерти.

Дивіться відео про те, що більше збуджує чай чи кава:

На відміну від кави, чай містить L-теанін – речовину, що допомагає збалансувати дію кофеїну.

"L-теанін може зменшити рівень тривожності та покращити концентрацію, зберігаючи при цьому ефект бадьорості", – пояснюють в BBC.

Чай м'якший для шлунка, ніж кава - що корисніше пити чай чи каву

І чай, і кава містять поліфеноли – потужні антиоксиданти, які сприяють здоровому травленню.

"Поліфеноли активізують корисні мікроорганізми у кишківнику, підтримуючи мікрофлору", – зазначають експерти.

При цьому концентрація цих сполук у напоях різниться.

"У каві поліфенолів майже вдвічі більше, ніж у зеленому чаї, а в зеленому чаї їх більше, ніж у чорному", – кажуть фахівці.

Це означає, що кава може мати потужніший антиоксидантний ефект, проте зелений чай також залишається дуже корисним напоєм.

Скільки кофеїну можна споживати на день

За офіційними даними МОЗ, безпечною дозою вважається до 400 мг кофеїну на день, що відповідає чотирьом порціям кави.Крім того, експерти МОЗ рекомендують зважати не лише на кількість чашок, а й на об’єм меленої кави, використаної для приготування напою.

Вам також може бути цікаво: