У Зеленского рассказали, как украинцам пережить блекаут: озвученный совет шокирует каждого

"Нужна, прежде всего, ментальная готовность. Нервную систему надо подготовить. Да, важные генераторы, павербанки, запасы пищи и воды, тепло, связь и планы действий. Это критично. Но это мы уже проходили. У каждого есть свой список. Сложнее всего будет — выдержать", — отметил Милованов.

"Не стоит искать виновных внутри — источник проблемы понятен. Это агрессор, и об этом нужно постоянно напоминать себе", — подчеркнул он.

"Контроль стресса — это база. Один из методов — дыхательные упражнения: вдох — 4 секунды, задержка — 4, выдох — 4, пауза — еще 4 секунды. Это помогает мозгу зафиксировать, что все в порядке. Лично мне больше помогает присутствие жены рядом, возможность отдохнуть или просто прогулка. У каждого — просто прогулка. он.

"Не пренебрегайте простыми вещами: фонарики, заряженные павербанки, вода, аптечка, теплая одежда и свечи. Это дает ощущение контроля. Даже если оно частично иллюзорно, оно укрепляет внутреннюю стабильность", — пояснил он.

"Россия стремится истощить нас, заставить перессориться и отчаяться. Не дадим ей этого. Меньше конфликтов, больше поддержки и понимания. Нужно держаться вместе, быть сильными и готовыми к любому развитию событий", — подытожил Милованов.