Здорове життя

"Подкаст наосліп: 12 кроків до безбар'єрності" – це новий проєкт Фундації 03:00 про досвід та життя незрячих в Україні. Гості подкасту надягають маски на очі, аби сфокусуватись на голосі, змісті й емоціях. Повний текст новини

Жувальну гумку використовують для свіжого подиху, зняття стресу і чищенняя зубів. Але чи справді жувальна гумка така корисна, як її описують? І скільки часу її можна жувати без шкоди для здоров'я. Повний текст новини

Здавалося б, літо – не час для хвороб, адже на вулиці суха, тепла погода. Та, класичні "зимові" симптоми, як от кашель, нежить, температура – все ж можуть завадити вашій відпустці, чи просто гарним літнім дням. Повний текст новини

Відповідь на це питання залежить від того, яку саме воду ви плануєте використати. Якщо це фільтрована або бутильована вода – сміливо додавайте її до кип’яченої, щоб охолодити напій. Але якщо під рукою лише неочищена вода з сумнівного джерела, варто задуматися: у ній можуть бути небезпечні бактерії, ...

Користь хотьби давно доведена. Активність має стати вашою щоденною звичкою, якщо ви дбаєте про своє здоров'я. Учені визначили кількість кроків, яку слід находжувати, аби залишатись у гарному самопочутті. Повний текст новини

Оземпікові сідниці – це неофіційний термін, яким описують втрату обєму й форми сідниць після швидкого схуднення. Це може виникати після застосування препаратів для зниження ваги, як от Ozempic чи Wegovy. Повний текст новини

Багато хто вважає, що купатися після їжі шкідливо, а плавати на надувному матраці — цілком безпечно. Насправді все навпаки: після їжі купатися можна, а от матрац у відкритій воді може становити загрозу. Нагадуємо головні правила безпеки на воді, які допоможуть зберегти здоров’я та життя. Повний текс...

108-річна мешканка Іспанії Есперанса Кортіньяс, попри поважний вік, веде активне соціальне життя та ділиться власним рецептом довголіття. Жінка щодня випиває чарку кавового лікеру, грає в карти, танцює по неділях. Вона поділилась секретами здоров'я. Повний текст новини

Чорниця не лише смачна й універсальна, ця ягода і справді має низку переваг для здоров'я. Її активно додають у смузі, салати, вівсянку чи їдять просто так. І це саме той випадок, коли смачно означає корисно. Повний текст новини

Як енергетичні напої в поєднанні з алкоголем впливають на здібності водія? Іспанські фармакологи вирішили розібратися в цьому питанні та провели серію клінічних випробувань, ретельно змоделювавши ситуації "п'яних вечірок". Які ризики чатують на чоловіків та жінок за кермом після такого "коктейлю"? П...

Людям із діабетом 2-го типу варто уважніше ставитись до білків у раціоні. І мова не тільки про кількість, важливий і їх склад. Повний текст новини

Багато хто з нас не раз ловив себе на думці: "Сходжу в туалет про всяк випадок – раптом потім буде незручно?" Така звичка особливо актуальна перед тривалими поїздками, важливими зустрічами або походом у кіно. Але чи справді варто спорожнювати сечовий міхур без особливої потреби, і які ризики це може...

Коли людину турбує стрес чи тривога, її м'язи автоматично напружуються – це несвідома реакція організму, яку часто описують як "бий, або біжи". Навіть без реальної загрози, м'язи плечей і шиї можуть залишатися в напрузі. Повний текст новини

Майже кожному знайоме відчуття, коли по шкірі раптово біжать мурашки: від холоду, страху чи сильних емоцій. Це явище здається звичним, проте за ним стоїть захоплива робота нашого організму. Пояснюємо, як саме та з яких причин виникають мурашки, а також коли їхня поява може бути приводом звернутися д...

Високий рівень холестерину, на жаль, є досить поширеною проблемою, яка підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Правильне харчування, а особливо сніданок, може допомогти контролювати цей показник. Повний текст новини

Кортизол часто називають "гормоном стресу", бо саме він різко підвищується, коли ми відчуваємо напругу, страх чи втому. Та справжня роль цього гормону набагато ширша. Він керує рівнем енергії, контролює запалення, регулює кров'яний тиск та навіть впливає на ритм нашого дня. Повний текст новини

Американські нейробіологи зробили важливий крок до розгадки того, чому ми відчуваємо розумову втому і що допомагає нам продовжувати працювати навіть тоді, коли сил майже не залишилося. Повний текст новини

Коли температура повітря стрімко зростає, тіло починає буквально "кипіти". Особливо, якщо ви активно рухаєтесь або довго перебуваєте на сонці. В таких умовах є ризик гіпертермії – небезпечного перегріву організму. Повний текст новини

Дружба – це особливе, довірливе спілкування між людьми, яких об’єднують не лише спільні інтереси, а й теплі почуття, схожий світогляд. Хтось вважає другом людину, з якою його пов’язують спогади дитинства, навіть якщо зараз вони спілкуються рідко. Для інших друзі – це, по суті, друга сім’я, з якою хо...

Татуювання вже давно перестали бути просто модною прикрасою – зараз це справжній спосіб самовираження. Вважається, що татуювання можуть багато що сказати про характер їхнього власника. Але чи дійсно оточення правильно розшифровують ці "послання на шкірі"? Повний текст новини

Для багатьох ранок немислимий без чашки гарячої кави чи ароматного чаю. Обидва ці напої не тільки бадьорять, а й приносять відчутну користь здоров'ю завдяки високому вмісту антиоксидантів. Повний текст новини

Кишківник бере участь у роботі імунної системи, допомагає перетравлювати їжу, впливає навіть на настрій. Тому, дбати про здоров'я цього органу важливо і потрібно. І справа не лише в їжі. Те, що ми п'ємо, теж має значення. Повний текст новини

Серед рекомендацій про здорове харчування можна зустріти думку, що поєднувати огірки разом з іншими овочами, як от помідорами, не варто, Мовляв, ферменти з огірків руйнують вітамін С. Повний текст новини

Плавати влітку у прохолодному басейні – чудове заняття. Та, якщо після басейну ваші очі червоніють, печуть і сверблять, це може приносити більше дискомфорту, еіж задоволення. Повний текст новини

Останнім часом популярними стали білкові дієти, або кето, натомість вуглеводи радять обмежувати. Та нове дослідження показало, що така поспішність може бути даремною і навіть шкідливо. Вуглеводи не слід викреслювати зі щоденного раціону, і ось чому. Повний текст новини

У регіонах світу, де фіксують найвищу тривалість життя, так званих "блакитних зонах", сніданок – важливий прийом їжі. Тож, імовірно, саме цей прийом їжі може допомогти вам залишатись здоровим і повним сил навіть у старості. Повний текст новини

І хоч упродовж останніх 20 років рівень так званих "вічних хімікатів" (ПФАС) у продуктах знизився, вони все ще потрапляють в організм людини. Згідно з новими даними, основними джерелами ПФАС є питна вода, морепродукти, яйця та коричневий рис. Повний текст новини

Усі ми знаємо, що відбиток пальця є унікальним у кожної людини, як і райдужна оболонка ока. Однак, тепер вчені виявили ще одну особливість, яка є індивідуальною для людей. Повний текст новини

Учені спробували зазирнути всередину організму, щоб побачити, як він насправді старіє. Ключем до такого вимірювання стали маркери метилювання ДНК. Повний текст новини

Безрецептурний прийом добавок неефективний в боротьбі з раком, а подекуди становить загрозу вашому здоров'ю. Зокрема, це може навпаки лише підвищувати ризики розвитку онкології. Повний текст новини

Американські та австралійські науковці дійшли несподіваного висновку: простий фізіологічний показник – співвідношення довжини вказівного та безіменного пальців – з великою точністю дозволяє передбачити, наскільки людина здатна витримувати інтенсивні фізичні навантаження. Повний текст новини

Існує поширене уявлення, що незрячі люди бачать лише темряву або чорний колір. Та насправді багато з них здатні сприймати світло, кольори, контури та навіть рух. Повний текст новини

Кава – один із найпопулярніших напоїв у світі. Напій допомагає боротися зі втомою, підвищує концентрацію, покращує настрій, роботу мозку та фізичні показники. Повний текст новини

Дотримання середземноморської дієти пов’язане зі значним зниженням ризику передчасної смерті серед жінок. Повний текст новини

Вітамін B6 сприяє кращому засвоєнню магнію та білка, який синтезується за його участю. Саме тому спільний прийом цих речовин може допомогти полегшити деякі симптоми та впоратися з окремими захворюваннями. Повний текст новини

Спаржа – це справжній суперфуд з безліччю корисних властивостей. Вона з'являється на прилавках навесні, має витончений смак, легка у приготуванні, а її переваги відомі як нутриціологам, так і шеф-кухарями. Повний текст новини

Картопля, білий хліб і рис – продукти, які багато хто вважає частиною здорового раціону. Проте вони можуть швидко впливати на рівень глюкози в крові через вміст крохмалистих вуглеводів. Повний текст новини

Голодування може впливати на імунну систему навіть тоді, коли людина фактично не обмежує себе в їжі. Саме мозок "вмикає" перебудову імунітету, реагуючи на відчуття голоду – навіть якщо тіло не зазнає фізичного дефіциту калорій. Повний текст новини

У світі фіксують небезпечну тенденцію – дефіцит омега-3 жирних кислот, що може мати серйозні наслідки для здоров'я населення. Повний текст новини

Переповнений список справ і постійні дедлайни часто призводять до сильної втоми або навіть до професійного вигорання. Розбираємося, як відрізнити одне від іншого та коли варто звернутися за допомогою фахівця. Повний текст новини

Гхі – очищене топлене масло, яке здавна використовують в індійській медицині та кулінарії – поступово завойовує популярність і на західній кухні. Повний текст новини

Кефір і йогурт – обидва є популярними ферментованими молочними продуктами, які сприяють здоров'ю травної системи. Передусім завдяки вмісту пробіотиків. Повний текст новини

Якщо ви почуваєтеся втомленими, роздратованими або виснаженими, не варто ігнорувати цей стан. Спробуйте попрацювати над цим самостійно, впровадивши у життя прості звички. Повний текст новини

Лунула – півколоподібна ділянка біля основи нігтя, яку не всі помічають, може дати певні підказки про стан здоров'я. Вона є частиною матриксу – зони, відповідальної за ріст нігтя. Повний текст новини

Засос – це синець і виникає він, коли пошкоджуються кровоносні судини, і кров поступово накопичується під шкірою. Через це шкіра спочатку темніє, а потім, у міру загоєння, змінює колір — набуває синього, фіолетового, коричневого, жовтого відтінків і зрештою повністю зникає. Повний текст новини

Хімічні речовини, які містяться у побутових предметах, як-от контейнери для зберігання їжі та пакування косметичних засобів, можуть бути причиною понад 10% смертей від серцево-судинних захворювань у світі. Повний текст новини