Зранку, після сніданку чи перед тренуванням: коли пити каву, аби відчути її ефект

Проте важливо пити її в правильний час, інакше можна порушити сон або погіршити роботу кишечника. Як отримати користь від кави і уникнути негативних ефектів, розповідає verywellhealth, передає 24 Канал.

Як отримати енергію від кави?

Кава найбільше відома як стимулятор енергії та концентрації. У великому огляді про користь кави ідеться, що для того, аби отримати максимум ефекту, каву слід пили за 60 хвилин до тренування або важливого проєкту.

Як покращити травлення?

Кава не замінює здорове харчування або продукти з клітковиною, але може допомогти при короткочасних проблемах зі запорами. Найкращий час – після сніданку. Чашка кави стимулює травлення і не впливає на сон. Але пам'ятайте, у деяких людей кава може посилювати діарею.

Як не порушити сон?

Кофеїн пізно вдень може заважати сну. Щоб уникнути безсоння, пийте каву вранці і не споживайте її щонайменше за 8 годин до сну. Наприклад, якщо ви лягаєте о 22:00, не пийте каву після 14:00. Людям із чутливістю до кофеїну варто випивати останню чашку кави ще раніше.

Варто знати! Споживання кави після недосипу може створити замкнене коло: кофеїн тимчасово знімає сонливість, але коли його дія минає, втома повертається і виникає бажання випити ще чашку. Це погіршує якість сну.