Яблочная диета: как похудеть уже этим летом и оставаться в форме/Яблочная диета для здорового и эффективного похудения

Яблочная диета - один из самых популярных и простых методов быстрого похудения.

К тому же эта диета бюджетная, а главное - безопасная для здоровья.

По мнению диетологов, употребление яблок на постоянной основе предотвращает прибавку лишнего веса и помогает избавиться от лишних килограмм.

Пектин, который содержится в этом продукте, работает по принципу губки, которая впитывает лишние жиры и углеводы.

.

Существует несколько вариантов яблочной диеты.

И в зависимости от того, какой результат вы хотите получить, вы можете подобрать оптимальный для себя способ.

Вариант 1.

Яблочная диета на 7 дней.

Выдержать неделю на одних яблоках конечно сложно, но результат того стоит.

Обязательно нужно совмещать диету с употреблением жидкости в большом количестве.

В результате этого способа похудения можно сбросить от 5 до 7 лишних килограмм.

Точная цифра зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.

День 1 - 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.

День 2 - 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.

День 3 - 2 кг яблок + 1,5 л воды.

День 4 - 2 кг яблок + 1,5 л воды.

День 5 - 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.

День 6 - 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.

День 7 - 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.

.

Вариант 2.

Яблоки и кефир.

Такую диету легко выдерживать, она хорошо чистит организм и позволяет быстро похудеть.

На кефирно-яблочной диете нужно есть 5 раз в день.

Каждый прием пищи должен начаться одним яблоком, а через полчаса стоит выпить 100 мл кефира (1%).

По сути, это 500 мл кефира + 5 яблок в день.

Также стоит не забывать и про воду, но она не должна превышать 1,5 литров, чтобы не было отеков.

.

Вариант 3.

Трехдневная яблочная диета.

Этот вариант поможет очистить кишечник и избавить вас от лишних 1-2 килограмм, благодаря снижению калорийности рациона.

На протяжении трех дней вам следует есть только яблоки (до 2 кг в день), на второй день разрешается добавить 200 г обезжиренного творога.

Яблоки не обязательно есть в сыром виде, можно сделать яблочное пюре, запечь в духовке или сделать коктейль из яблочного сока, минеральной воды и лимонного сока.

.

Ранее The Lime собрал для вас 10 стильных и актуальных вариантов для создания летнего маникюра.