Кофе может как принести пользу, так и вредить, пишет на своей странице в соцсети руководитель Минздрава Ульяна Супрун.
По ее словам, если кофе умеренно употреблять ради удовольствия, а не стимуляции мозга, то он полезен.
Кофе содержит кофеин и ряд полифенольных соединений и эфирных масел.
Именно фенольные соединения прежде всего обуславливают полезное влияние кофе на здоровье.
Они действуют как антиоксиданты.
Кофе хорошо влияет на различные процессы в организме.
В частности, на 40% уменьшает риск рака печени у людей-носителей вируса гепатита С, повышает давление, уменьшает проявления вызванного алкоголем панкреатита, кофе на 18-60% уменьшает риск развития болезни Паркинсона.
Любители кофе реже болеют диабетом, а у людей, которые быстро разрушают кофеин, этот напиток снижает развитие сердечно-сосудистых болезней.
А еще – кофе хорош в борьбе с сонливостью.
Кофе также может вредить здоровью.
Прежде всего – это медленное обезвреживания кофеина.
«Если у вас гены «мощных» цитохромов, то кофе на вас почти не будет действовать, и можно пить много.
Владельцы «медленных» цитохромов долго обезвреживают кофеин, поэтому он действует дольше и сильнее, и вызывает тахикардию, гипертензию, боли в сердце, тревожность и нарушения сна», - сообщает Супрун.
Советует не пить кофе тем, у кого от него колотится сердце, пересыхает во рту и пропадает сон.
Иногда люди попадают в зависимость от кофе.
Сначала от кофе хорошо: он вызывает выброс дофамина, но со временем этот эффект исчезает.
«Нейромедиаторы заканчиваются, начинают действовать другие механизма ощущения усталости и истощения, а мозг увеличивает количество аденозиновых рецепторов.
В результате, чтобы их все заблокировать, следует принять еще больше кофе.
Тревожность растет, но кофе не возбуждает мозг», - констатирует руководитель Минздрава.
Она советует, сделать перерыв и не пить кофе.
После этого количество аденозиновых рецепторов уменьшится до привычного уровня.
Кофе лучше запивать водой, пить без сахара и вкусностей или молока.
Совета, сколько пить кофе, не существует.
Если он «не действует», то можно до шести порций эспрессо в день.
Если кофе слишком возбуждает – не больше порции.
Кофе можно пить беременным женщинам один-два раза в день.
Впрочем, высокие дозы кофеина во время беременности увеличивают риск выкидыша или рождения ребенка с малым весом.
Этот напиток может увеличивать риск остеопороза.
Кофе в сочетании с сигаретами увеличивает удовольствие, продлевает действие кофе и замедляет обезвреживание кофеина.
«Если вам стоит «сделать рывок», но сил нет, выпейте кофе и поспите 15 минут.
Во время сна в мозгу станет меньше аденозиновых рецепторов, и кофеина будет легче заблокировать остальные.
Такой трюк поможет чувствовать себя бодрее», - советует Ульяна Супрун.