Упражнения для похудения в домашних условиях

main image main image

Упражнения для похудения в домашних условиях

Ведь что можно делать дома? А на самом деле можно проделывать простой комплекс из 6 упражнений и худеть с отличными результатами. Приседания.

Упражнение помогает сжигать жир в области ног и ягодичных мышц.

Приседая важно не отрывать пятки от пола и держать осанку прямой.

Приседайте до угла 90 градусов, задерживаясь 2-3 секунды в нижней точке амплитуды.

Выпады.

Упражнение прорабатывает бедра и икроножные мышцы.

Выполняя выпады, организм тратит много калорий.

Ведь, по сути, в работу включаются все группы мышц.

Упражнение можно выполнять как с гантелями, так и со свободным весом.

Делая выпады, держите осанку прямой, чтобы этого достичь смотрите прямо перед собой или чуть выше.

Отжимания.

Отжимания воздействуют на верхнюю часть тела, помогая сжечь жир на руках и груди.

Выполняйте отжимания со средней постановкой рук, корпус держите прямо.

Отжимайтесь как можно ниже, чувствуя рабочие мышечные группы.

Планка.

Статическое упражнение, которое сжигает много энергии.

Встал в позицию для отжимания, замрите в таком положении, держа планку столько, сколько сможете.

Важно повышать время удержание планки с каждой последующей тренировкой.

Скручивания.

Упражнение помогает сжечь жир в области живота и сделать талию уже.

Лежа на полу скручивайте корпус, чувства работу мышц пресса.

Выполняйте упражнение, не спеша, с задержкой верхней точке амплитуды.

Выпрыгивания.

Упражнение схожее с приседаниями, только вы должны не присесть, а резко с положения сидя выпрыгиваете.

Упражнение крайне полезно для худеющих людей, ведь сжигается максимальное количество калорий. Используя данный комплекс упражнений для похудения дома, результат вас приятно удивит.

Также не забывайте о правильном питании и восстановление, ведь худеть нужно в комплексе.