Ведь что можно делать дома? А на самом деле можно проделывать простой комплекс из 6 упражнений и худеть с отличными результатами.
Упражнение помогает сжигать жир в области ног и ягодичных мышц.
Приседая важно не отрывать пятки от пола и держать осанку прямой.
Приседайте до угла 90 градусов, задерживаясь 2-3 секунды в нижней точке амплитуды.
Упражнение прорабатывает бедра и икроножные мышцы.
Выполняя выпады, организм тратит много калорий.
Ведь, по сути, в работу включаются все группы мышц.
Упражнение можно выполнять как с гантелями, так и со свободным весом.
Делая выпады, держите осанку прямой, чтобы этого достичь смотрите прямо перед собой или чуть выше.
Отжимания воздействуют на верхнюю часть тела, помогая сжечь жир на руках и груди.
Выполняйте отжимания со средней постановкой рук, корпус держите прямо.
Отжимайтесь как можно ниже, чувствуя рабочие мышечные группы.
Статическое упражнение, которое сжигает много энергии.
Встал в позицию для отжимания, замрите в таком положении, держа планку столько, сколько сможете.
Важно повышать время удержание планки с каждой последующей тренировкой.
Упражнение помогает сжечь жир в области живота и сделать талию уже.
Лежа на полу скручивайте корпус, чувства работу мышц пресса.
Выполняйте упражнение, не спеша, с задержкой верхней точке амплитуды.
Упражнение схожее с приседаниями, только вы должны не присесть, а резко с положения сидя выпрыгиваете.
Упражнение крайне полезно для худеющих людей, ведь сжигается максимальное количество калорий.
Используя данный комплекс упражнений для похудения дома, результат вас приятно удивит.
Также не забывайте о правильном питании и восстановление, ведь худеть нужно в комплексе.