Нередкой является история о том, что ребенок отказывается кушать кашу, овощи или суп, а родители вынуждены идти у него на поводу и обещать конфеты или другие сладости в обмен на съеденный обед.
На самом деле жизненно важно сразу справиться с капризами.
Сформировать здоровое отношение к еде у ребенка не так уж и сложно.
Что такое здоровое питание для детей.
Здоровье ребенка связано напрямую с его питанием.
Не всегда сами взрослые способны отказаться от вредных пищевых привычек, что уж говорить об их детях.
Каждый день они потребляют продукты, которые вызывают не только нездоровое отношение к еде, но и способны навредить человеку.
Так уже в школьном возрасте появляются гастрит, язвенная болезнь, ожирение.
И это оставляет отпечаток на всю последующую жизнь.
Полноценное здоровое питание для ребенка помогает:.
обеспечить рост;.
поддерживать развитие и функционирование органов и систем;.
является хорошей профилактикой болезней.
Блюда должны сочетать безопасные продукты, которые удовлетворяют потребности организма в минералах, витаминах и других полезных веществах.
Как научить детей правильно питаться.
Воспитать ребенка с вредными пищевыми привычками легче простого.
А вот научить его любить здоровую еду, следить за тем, что и когда он ест, очень проблематично.
В этом начинании помогут несколько правил и блог.
Показывать ребенку пример на себе.
У многих семей есть традиция кушать вместе с детьми.
Пользу от таких обедов сложно переоценить.
В ходе трапезы ребенок употреблять больше овощей, охотнее пробует новые полезные блюда, т.
смотрит на старших за столом.
Он просто хочет быть похожим на своих родителей, старших братьев и сестер.
Так он перенимает их пищевые привычки.
Даже каша по утрам уже не станет проблемой.
А заодно во время совместных обедов он расширит словарный запас, научится вести себя за столом, почувствует причастность к семье.
Дети, которые едят вместе с родителями, более счастливые и здоровые.
Не запрещать сладости.
Запретный плод всегда сладок.
Многие родители не дают ребенку конфеты или фастфуд, объясняя это вредом.
Но чем больше игнорировать просьбы ребенка, тем сильнее ему хочется.
А это чревато перееданием, ожирением, особенно когда он вырастет.
Лучше объяснить малышу, что сладости, чипсы и прочее кушать можно, но не каждый день, как нормальную еду, иначе он будет болеть.
Не делать большие порции.
К сыну или дочке нужно прислушиваться.
Если они говорят, что не хотят кушать, уже наелись, не нужно настаивать и заставлять доедать все.
Дети до 5 лет чувствуют, когда их желудок уже заполнился, а аппетит - пропал.
Если насильно кормить, то ребенок будет воспринимать стол и саму трапезу как сущее наказание, а не употребление полезной еды.
Детям, которые старше 5 лет, нужно накладывать небольшую порцию.
Если ребенок не наелся, то он попросит еще.
Прививать полезные пищевые привычки еще до года.
Идеальное время, чтобы приучать ребенка к полезной еде, - это возраст до года.
Если в младенчестве он ел овощи и фрукты, то и потом он будет положительно относиться к ним.
После трех лет уже сложнее прививать такие привычки.
Кстати, незнакомые блюда нужно давать вначале понемногу, чтобы малыш приучался постепенно к их вкусу.
Всегда обеспечивать разнообразие.
Еда должна насыщать организм всеми необходимыми элементами, витаминами, белками, жирами, углеводами.
Вот почему важно разнообразие в питании.
На столе нужно поставить вазу с фруктами (а не печеньем или конфетами).
А во время трапез в тарелке должны быть несколько разных продуктов.
Отношение ребенка к здоровому питанию зависит от родителей.
Дети относятся к еде так, как и их мама и папа.
Ребенка нужно приучить прислушиваться к собственному телу, выбирать полезные продукты, а также объяснить: есть нужно для того, чтобы жить, а не наоборот.
И, конечно, родители должны подавать хороший пример своему чаду.