Каждый день мы ищем себе оправдания, лишь бы не заниматься спортом, поэтому откладываем тренировки на следующий "понедельник".
Но, чтобы изменить свою жизнь уже сейчас, нужно правильно себя мотивировать и выполнять упражнения, которые будут стимулировать тело к активности.
Всего 15 минут Начинать занятия спортом очень трудно, ведь каждый мотивирует себя по-своему.
Но есть такой термин "эйфория бегуна" - эмоциональное состояние, которое возникает во время бега и приводит к особому подъему, устойчивости к боли и усталости.
Такая эйфория есть в разных видах спорта, и она мотивирует двигаться дальше.
Первые занятия стоит начинать с коротких и простых тренировок и бега, а со временем переключаться на более сложные упражнения.
Каждая дополнительная минута будет вызывать у вас чувство эйфории, а результаты - необычайную радость.
Установите правильный темп.
Занятия спортом положительно влияют на нашу жизнь и максимально повышают уровень энергии и сил.
Во время бега не нужно думать о неприятностях на работе, ссорах или домашнем быте, пусть все отойдет на второй план.
На вот на первом пусть будет уверенность, внутренняя мотивация и ориентация на успех.
Развивайте привычки.
Наш мозг ненавидит шантаж, поэтому вы должны точно понимать, почему стоит бегать каждый день в 06.00.
Вы обязательно должны выбрать конкретную цель для мотивации.
Если после пробуждения у вас нет желания идти на пробежку или в спортзал, тогда занимайтесь спортом по вечерам.
В любом случае, заведите себе за привычку в одно и тоже время бегать, прыгать, заниматься йогой или другим комплексом упражнений.
Ранее издание "Комментарии" сообщало о том, какой вид спорта оказался самым полезным для здоровья.