Їсти 5 разів на день: медики назвали ефективний спосіб схуднення
Їсти 5 разів на день: медики назвали ефективний спосіб схуднення

Їсти 5 разів на день: медики назвали ефективний спосіб схуднення

Завдяки правильно організованого режиму харчування, можна скинути вагу без дієт.

Loading...

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА посилаючись на лікаря-дієтолога Людмилу Бабич.

Приймати їжу краще часто і потроху, ніж повноцінно є тільки два-три рази на день відразу перше, друге і десерт.

Для організму це велике навантаження і переварити так багато всього відразу буде складно, відповідно, – щось неодмінно осяде на талії.

Ну а якщо ви будете їсти кожні 3-4 години, то прискорите свій метаболізм і не перезавантажте печінку і шлунок.

День обов’язково повинен починатися зі склянки чистої води, слідом за тим, годинки через пів – сніданок.

Він обов’язково повинен бути корисним і поживним.

Варені яйця або яєчня з шматочком тосту з цільнозернового хліба чи кілька скибочок сиру будуть дуже до речні.

Інший варіант – каша вівсяна або рисова.

Можна з медом або шматочками фруктів.

Через кілька годин після сніданку можна випити чашечку зеленого або ароматного трав’яного чаю з крекером або вівсяним печивом.

Або з’їжте яблуко, банан або будь-який інший улюблений фрукт.

Ще через пару-трійку годин – обід.

Обід обов’язково повинен бути гарячим.

Оскільки сильного голоду ви відчувати не будете завдяки перекусу, одного страви цілком вистачить або з’їжте два, але зменшеною порції.

Це може бути нежирний курячий супчик або пісний борщ з шматочком темного або цільнозернового хліба.

На друге – шматочок вареної яловичини, індички.

Або шматочок риби.

В якості гарніру – легкий овочевий салат із зеленню.

Якщо від першої страви ви відмовилися, можна додати до цього трохи відвареного рису або одну печену картоплю.

Через кілька годин після обіду – полуденок.

Це може бути фруктовий салат або чай з сухофруктами, або просто жменька горішків.

Обов’язково вечеряйте по приходу додому, але не пізніше, ніж за три години до сну.

М’ясо на вечерю заборонено, так як воно довго перетравлюється.

Краще віддавайте перевагу рослинній їжі або нежирному йогурту або сиру.

Якщо перед сном, вам знову захочеться їсти, випийте склянку кефіру або ряжанки.

Також відзначимо, що сирна дієта є однією з найбільш ефективних у боротьбі із зайвою вагою.

Теги по теме
Народная Правда
Источник материала
Поделиться сюжетом