День із чемпіоном: Анжеліка Терлюга

20:05, 02 квітня 2020.

Інтерв'ю.

Каратистка, чемпіонка Європи і двічі володарка звання найкращої спортсменки року в Україні про графік тренувань, харчування, догляд за собою та відпочинок.

У межах спільного спецпроєкту з Національним олімпійським комітетом України ми поїхали до Одеси, де зустрілися з Анжелікою Терлюгою, видатною українською каратисткою, яку двічі визнавали найкращою спортсменкою країни.

Ми провели з дівчиною цілий день та дізналися, як проходять її будні, чим вона займається у вільний час та ким із колег захоплюється.

Мотивуймося й беремо приклад!.

9:00, ранок вдома; total look ARMANI EXCHANGE (intertop.

Вас двічі визнавали найкращою спортсменкою України.

Які були відчуття, чи змінилося ваше життя після такого визнання?.

Я пишаюся своїми результатами за останні роки.

Раніше я й думати не могла, що моє ім’я буде на одному рівні з найкращими українськими спортсменами, а сам Сергій Бубка вручатиме мені статуетку.

Під час першої церемонії вручення я дуже нервувала, адже відчувала визнання і навіть певну популярність.

Коли досягаєш такого результату, з’являється неймовірна мотивація досягти більшого.

10:00, тренування з карате.

Чому саме карате?.

У дитинстві я була дуже активною і полюбляла грати хлопчачими іграшками.

Ми з друзями навіть влаштовували різні бої, тож батьки вирішили відвести мене на карате.

Мені одразу сподобалося.

До того я пробувала займатися гімнастикою, танцями, але все це було не моє.

Згодом я почала багато тренуватися, їздити на змагання і перемагати.

Вже тоді карате мене захопило, але я не думала, що присвячу цій справі своє життя.

12:00, прогулянка з подругою; total look MARC O’POLO (intertop.

Якщо б не спорт, то що?.

Акторська майстерність.

Я була відкритою на сцені й у шкільних виставах часто отримувала головні ролі, що мені дуже подобалось.

Якийсь період я навіть відвідувала спеціальні курси, але кинула через брак часу.

total look MARC O’POLO (intertop.

Як проходить ваш звичайний день?.

Зранку я завжди п’ю воду і каву.

Потім дивлюся свої плани на день, серед яких обов’язково буде щонайменше одне тренування.

Вдень я можу відвідати своїх родичів і фізіотерапевта, а ввечері зустрітися з друзями.

У 90% випадків я вечеряю саме з ними, бо не люблю бути одна.

Ну, й оскільки я дівчинка, іноді я приділяю свій час б’юті-процедурам.

13:00, обід з подругою; total look MARC O’POLO (intertop.

Знаємо, що у вас було багато травм.

Як відновлювали сили? Як надовго доводилося відмовлятися від тренувань?.

Не скажу, що за всю кар’єру у мене було дуже багато травм.

Пам’ятаю, як тренер випадково зламав мені носа за три дні до мого 18-річчя.

Після цього випадку я півроку не ходила на тренування.

Потім, починаючи з 2017 року, я тричі отримувала переломи, але це не стало на заваді моїм перемогам.

Взагалі травм, через які мені б довелося відкласти свої плани, не було.

Тож вважаю, що я доволі-таки везуча.

total look MARC O’POLO (intertop.

Розкажіть про свій спортивний графік? Чи займаєтесь іншими видами спорту заради задоволення?.

Щодня, крім неділі, у мене є тренування з карате.

Також 2–3 рази на тиждень я займаюсь зі своїм тренером з функціональної підготовки.

Коли перебуваю в Одесі, додатково ходжу на fly-йогу.

Вона дуже розслабляє та допомагає мені розвинути гнучкість.

Але, звісно ж, графік тренувань змінюється, коли я готуюсь до змагань.

16:00, масаж.

Ваші правила харчування? Є продукти-табу?.

Є список продуктів, без яких я не уявляю свого життя.

На першому місці — авокадо, на другому — різні овочеві салати і сир.

Я взагалі сироман і ходжу в кіно тільки заради подвійного сирного попкорну.

На третьому місці — свіжовичавлені соки.

Я обожнюю цитрусові фреші та поєднання яблука й селери.

Також люблю фруктові смузі, м’ясо, морепродукти (особливо креветки).

Це і є моя база харчування.

Яку саме страву я приготую, залежить від настрою та потреб організму.

Навіть якщо захочеться чогось некорисного, я собі не відмовлю.

Хочеться багато солодкого — буде.

З приводу фігури не переживаю, бо з моїм ритмом життя спалюються всі калорії.

Продуктів-табу також немає, є лише ті, які я просто не люблю.

Ваш улюблений формат відпочинку?.

Якщо є можливість відпочити, я відпочиваю на максимум.

У мене було три незабутні тижні в Таїланді, за які я нереально зарядилася енергією.

Там я щодня ходила на тайський масаж, загоряла на розкішних пляжах і насолоджувалася місцевими жителями, які просто переповнені любов’ю до життя.

Взимку я відпочивала в Альпах, де також перезарядилася на повну.

І ще одна неймовірна відпустка була в Італії.

Це був міні-тур найбільшими італійськими містами, за який я дізналася дуже багато цікавого про їхні пам’ятки архітектури і не тільки.

Якщо говорити про місцевий відпочинок, то я обожнюю ходити в баню (в Одесі є просто чудовий комплекс) і грати в настільні ігри з друзями.

Чи є у вас guilty pleasures (улюблена, проте не дуже корисна страва/ шкідливі звички тощо)?.

Щодо шкідливих звичок: я пізно лягаю спати і, відповідно, пізно прокидаюся.

Вечір — час моєї пікової активності.

Також буває, що я не встигаю зробити заплановане і всюди запізнююся.

Це дуже заважає мені і людям, яких я підвела через ці п’ять хвилин запізнення.

Запитання від Rexona.

Що для вас краса?.

Насамперед, краса — це думки людини.

Це відповідність зовнішності її внутрішньому стану.

Оскільки я вважаю еталоном деяких голлівудських зірок, які старанно працюють над собою, то краса для мене — це також охайність і працьовитість.

Людина, яка гарна зовні, але несе в собі суцільний негатив, ніколи не буде для мене красивою.

ЧИМ БІЛЬШЕ ТИ РУХАЄШСЯ, ТИМ СИЛЬНІШИЙ ЗАХИСТ.

Як доглядаєте за собою?.

Наразі я не приділяю багато часу на догляд за собою, але хочу це виправити.

У мене завжди охайний манікюр і доглянуте волосся.

Останнє — взагалі моя візитівка.

Я роблю вії раз на 3–4 тижні, тому що не люблю фарбуватись.

Точніше, я не вмію.

Щодо догляду за тілом, то я регулярно ходжу на масаж.

18:00, тренування; total look ARMANI EXCHANGE (intertop.

total look ARMANI EXCHANGE (intertop.

Розкажіть, ким із колег-спортсменів захоплюєтесь/надихаєтесь?.

В Україні є топ-спортсмени, якими я захоплююсь і чиї результати мене дуже мотивують.

Це дзюдоїстка Дар’я Білодід, легкоатлетка Ярослава Магучіх і фехтувальниця Ольга Харлан.

Їм я щиро бажаю отримати золоту медаль на Олімпіаді.

Щодо зірок карате, я не маю жодного кумира.

Немає того, на кого б я подивилася і не знала, як перемогти.

Я вірю в себе і свої можливості.

Захоплююсь хіба що впертістю і вмінням деяких спортсменів не падати духом.

Та, напевно, іконою божевільної стабільності, самодисципліни та цілеспрямованості для мене є тенісистка Серена Вільямс.

Мене вражає, як ця дівчина протягом багатьох років тримає таку високу планку.

Образи Анжеліки: ARMANI EXCHANGE, MARC O’POLO (intertop.

Фотограф: Вероніка Монакова.