Коуч Илона Маска дал советы, как заставить мозг работать лучше

Илон Маск, основатель Tesla и Space X, попросил коуча Джима Квика проконсультировать его и сотрудников его компани, как быстро читать большие тексты, лучше запоминать информацию и повышать эффективность работы мозга.

CNBC опубликовали 3 главных совета.

Перестаньте думать негативно.

Для начала, по словам Квика, необходимо избавиться от так называемых "автоматических негативных мыслей" (Automatic Negative Thoughts, ANT), то есть тех, которые направлены на самоуничижение и обвинение других людей, а также плохих прогнозов.

Как правило, это установки, которые касаются возраста, способностей и прочего (например, "Я уже слишком стар, чтобы учиться").

Квик поясняет, что такие мысли попросту отбивают у нас охоту что-то делать еще на старте.

Чтобы отделаться от таких "муравьев" (как их называет автор понятия ANT Дэниэл Амен), необходимо научиться их улавливать и анализировать их истоки.

Потребляйте "пищу для ума".

Питание мозга, по словам Квика, играет немаловажную роль, поскольку именно серое вещество контролирует мышечную активность, отвечает за сенсорное восприятие (например, зрение, слух), память, эмоции и речь.

Коуч предлагает съедать в день хотя бы 1 порцию "пищи для ума".

Топ-10 лучших продуктов, по мнению Квика, — авокадо, черника, брокколи, яйца, зелень, лосось, куркума, грецкие орехи, темный шоколад и вода.

Больше читайте.

Чтобы улучшить обучаемость, необходимо больше читать.

Квик советует выделять на чтение не менее 10 минут в день и сделать это привычкой.

Он также считает весьма эффективным использовать закладки или попросту водить пальцем вдоль строк.

Такие визуальные стимулы, по мнению коуча, помогают лучше сосредоточится на процессе чтения.

"Прочитав всего одну книгу, вы можете приобрести опыт, накопленный человечеством в течение десятков лет", — аргументирует Квик.

ИЛОН МАСК.