Настя Каменских рассказала о своем пп-рационе

Украинская певица Настя Каменских рассказала подписчикам о ежедневном пп-рационе, которого придерживается последние несколько лет.

Питается Настя дробно - 5 раз в день в одно и то же время.

По ее словам, таким образом быстрее вырабатывается пищевая привычка.

Берите на заметку!.

- Как вы и просили, рассказываю о своём питании.

Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа).

Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ.

Порции у меня всегда нормального размера, - поделилась артистка в Инстаграм.

Завтрак.

Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов.

Перекус.

Омлет с авокадо или огурцом.

К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик.

Омлет - только из взбитых яиц.

Без молока или сливок.

Так намного полезнее!.

Обед.

Он делится на три составляющие:.

варианты белка.

отварная куриная грудка.

говяжий стейк на гриле.

паровая куриная котлета.

рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты.

гарнир (гречка, бурый рис, киноа).

Салат из овощей на оливковом масле.

Ужин.

Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле).

Второй перекус.

150 г творога жирностью 5% и чашка чёрного чая без сахара.

- На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком.

В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день.

Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма, - добавила Настя.

Справка "КП".

Настей Каменских 33 года.

С октября 2018-го артистка состоит в официальном браке с продюсером Потапом (ПТП).

Пара устроит свадебное торжество полгода в загородном комплексе под Киевом.

Настя Каменских поделилась рецептами любимых завтраков и обедов.

Артистка рассказала поклонникам, как готовит полезные блюда.