Учені назвали найгірші пози для сну

Сон у неправильній позиції може спровокувати хронічні болі у шиї і нижній частині спини, головні болі, тимчасову затримку дихання (апное), хропіння, а також печію і біль у шлунку.

Працівник Пекінської реабілітаційної лікарні Лю Чунь назвав найнебезпечніші пози для сну.

Його слова приводять китайські ЗМІ.

Раніше дослідження медиків неодноразово показували, що найбільш небезпечним для людини є сон на животі.

Незважаючи на те, що така поза допомагає травленню і може позбавити від хропіння, звичка спати на животі провокує болі в шиї і хребті.

Головною причиною є те, що голову доводиться повертати, оскільки не можна дихати через подушку.

В такій позі відбувається зміщення шийних хребців, а м'язи залишаються напруженими.

Згинаючи одну з ніг в коліні і підкладаючи руку під голову ви лише погіршуєте ситуацію, оскільки м'язи шиї і плечового комплексу виявляються в напрузі, а хребет викривляється та розвивається шийний спондильоз та біль у попереку.

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegtam.

Дивогляд 5.UA – канал, де живуть тільки лайтові новини.

Релаксуймо разом!.

За словами Лю Чуня, звичка засинати на боці - не набагато краща альтернатива.

У такій позиції у людини викривляється хребет, а поперекові м'язи знаходяться в напрузі і поступово втрачають еластичність.

Це негативно впливає на поперековий відділ хребта і в кінцевому рахунку призводить до дискомфорту і болів в спині.

Лікар також радить не спати головою на високій подушці, щоб не викривляти хребет.

итайський експерт описав дві пози, які допоможуть розслабитися і як слід виспатися.

На його думку, в першу чергу слід підібрати оптимальну по висоті подушку, щоб не вигиналися шийні хребці.

Використання невеликих подушок істотно покращує будь-яку позу під час сну.

Якщо ви спите на спині, використовуйте середню подушку, розміщену під колінами (вона допоможе тримати таз в більш комфортному положенні) і зовсім маленьку подушку під поперек.

Любителям спати на боці Лю Чунь порадив класти опору під руку і ногу, які знаходяться в викривленому положенні.

Також можна зажати невелику подушку між колінами.

Він підкреслив, що людям із захворюваннями серця не слід засипати на лівому боці.

Однак, при сні у такому положенні зменшується вироблення шлункової кислоти, що може допомогти при рефлюксному розладі.

Сон на правому боці, навпаки ж, може викликати печію.