"Адская" жара в Украине: 15 советов, как защититься и минимизировать вред для здоровья

Специалисты выделили несколько простых правил, которые помогут спастись от сильной жары и не нанести вред организму.

Об этом информирует "Український гідрометеорологічний центр" на своей странице в Facebook.

1. Адаптируйте свой день так, чтобы избежать полуденной жары.
2. Постарайтесь избегать физических нагрузок, если же ваша работа не позволяет вам сделать это, пейте по 2-4 стакана воды каждый час.
3. Постарайтесь находиться в тени, если пребывание на улице неизбежно.
4. Обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
5. Во время загара используйте защитный крем не менее 20 SPF.
6. Не оставляйте детей в автомобиле, даже на очень короткий срок.
7. Пейте больше жидкости. Старайтесь выпивать в день не менее 1,5 литров воды.
8. Не стоит употреблять алкогольные, сладкие и кофейные напитки.
9. Не пейте сильно холодную воду. Ешьте легкую еду, не перегружайте желудок.
10. По возможности находитесь в охлажденном помещении.
11. Проветривайте помещение утром и ночью.
12. Принимайте прохладный душ.
13. Подставляйте запястья под прохладную проточную воду.
14. Наложите прохладный компресс на лоб или шею, также можете воспользоваться водным распылителем для лица, шеи и декольте.
15. Будьте внимательнее к пожилым людям, так как нагрузка на сердечно-сосудистую систему летом усиливается.

Ранее "Апостроф" предупреждал о том, что нас ждет "адская" жара и тропические ливни.