Генетик рассказал, каким должен быть идеальный день среднестатистического человека

Чтобы дожить до 100 лет необходимы - здоровый сон, завтрак и физическая активность не менее 150 минут в день.

Об этом в интервью Укринформу заявил генетик, исследователь старения и основатель «Школы долголетия» Александр Коляда.

По его словам, «если вам 10 лет, то вам надо есть одну еду, если вам 50, то другую , если 110 - то еще другую. Если вы спросите, сколько надо пить, я отвечу, что это зависит от того, живете вы в средних широтах или ближе к экватору. А если в Украине - то идет речь о лете или зиме и т.д. Поэтому самое интересное кроется в таком разнообразии, и правильный день долгожителя будущего должен учитывать все факторы его жизни».

Как отметил Коляда, правильный день долгожителя будущего – «это, когда вы проснулись, когда выспались, когда не пропустили свой завтрак, имели достаточно физической активности, вплетенной в повседневную жизнь, а это - около 150 минут, если вам от 18 до 65 лет. А еще дважды в неделю сделали интенсивные нагрузки, например, пробежку. Это, когда вы едите несколько раз в день, а не один раз или весь день, и есть в рационе много овощей, мясо (хотя можно быть и вегетарианцем), рыба , которую едите каждый третий день, не курите, идете спать тогда, когда захотели. Но подчеркну, что главный секрет долголетия- прежде всего в персонализации».

На вопрос, что есть люди по виду моложе своего возраста и может ли это быть признаком того, что человек медленно стареет и проживет долго, генетик отметим, что «однозначного ответа нет. Это зависит от черт лица, которые напоминают более детские или более взрослые, от того, проводил ли человек много времени на солнце без защитного крема, когда у него появились седые волосы и т.д., но это не обязательно будет указывать на связь с состоянием здоровья».

Хотя иногда, добавил Коляда, «дело в здоровье, что доказывают научные исследования. Например, в одном из исследований однояйцевых близнецов обнаружили, что по их внешности в позднем возрасте, то есть после 60 лет, можно было предположить, кто из них раньше умрет. Люди, родившиеся как клон друг друга, скорее всего, имеют одинаковое воспитание, родителей и условия жизни, но затем их пути расходятся, они ведут разный образ жизни. И если их сфотографировать в 60 лет, кто-то будет выглядеть немного лучше, а кто-то чуть хуже и, соответственно, раньше умрет. То есть образ жизни накладывает на его продолжительность некоторые отпечатки, которые можно измерить с помощью биологического возраста. Есть такая концепция, что календарный возраст не совпадает с тем, что думает ваше тело по поводу того, сколько вам лет. И его мнение более значимо, чем статистика по стране, если вы хотите узнать, сколько вы проживете».

Фото из открытых источников