Утренние привычки, которые помогут сбросить лишние кило
Утренние привычки, которые помогут сбросить лишние кило

Утренние привычки, которые помогут сбросить лишние кило

Бытует мысль, что похудение – это дорого и очень сложно. Однако нутрициолог Ольга Усенко рассказала о 6 привычках, которые стоит ввести в свой утренний рацион, чтобы скинуть лишние килограммы. Это совершенно бесплатно и не стоит многих усилий.

Об этом специалист написала в своем Instagram.

Белок на завтрак

Нутрициолог  отмечает, что наш завтрак задает курс на весь день. Именно то, что вы едите на завтрак, и определяет: будете ли вы сытыми до обеда или придется постоянно перекусывать.

Чтобы не ощущать голода длительное время, важно завтракать продуктами с высоким содержанием белка.

Завтрак. Фото: delo-vcusa.ru

Вода

Совет №2 – пить побольше воды. День лучше начинать со стакана или даже двух обычной воды. Это поможет похудеть. Также вода притупляет чувство голода и уменьшает количество потребляемой пищи.

Взвешивание

Если вас мотивирует ежедневное взвешивание, или даже по нескольку раз за день, то продолжайте. Это хороший инструмент для мотивации. Однако не стоит на этом зацикливаться.

«…главное чтобы это не влияло на психику и сильную гонку, анализируйте и, если чувствуете зависимость от этого, тогда переходите на взвешивание раз в неделю», - пишет нутрициолог.

Внимательность

Также важно оставаться внимательным, то есть полностью сосредоточенным на настоящем моменте.

Когда вы едите, важно сконцентрироваться на приеме пищи. Это позволит блюдам лучше усваиваться, а вам - не переедать и получать удовольствие от еды.

Физические активности

Не забывайте делать зарядку и принимать контрастный душ. Это раскачивает организ и помогает сделать день более продуктивным.

Физические упражнения. Фото: sunmag.me

Еда с собой

Чтобы не сорваться и оставаться на своем рационе, всегда берите с собой перекусы и обед.

Ранее MY.UA писало о том, какая крупа полезнее всего.

Читайте также о каше, которая сможет стать альтернативой овсянке.

Чтобы не пропустить самые интересные новости - читайте нас в Telegram и Viber.

Источник материала
Автор статьи
Цыбуля Надежда
Редактор новостей
Поделиться сюжетом