Ранкові звички, які допоможуть скинути зайві кіло

Існує думка, що схуднення – це дорого і дуже складно. Однак нутриціологиня Ольга Усенко розповіла про 6 звичок, які варто ввести у свій ранковий раціон, щоб скинути зайві кілограми. Це абсолютно безкоштовно і не вартує багатьох зусиль.

Про це фахівчиня написала у своєму Instagram.

Білок на сніданок

Нутриціологиня зазначає, що наш сніданок задає курс на весь день. Саме те, що ви їсте на сніданок, і визначає: чи будете ви ситими до обіду чи доведеться постійно перекушувати.

Щоб не відчувати голоду тривалий, час важливо снідати продуктами з високим вмістом білку.

Вода

Порада № 2 - пити побільше води. День краще починати зі склянки або навіть двох звичайної води. Це допоможе схуднути. Також вода притуплює відчуття голоду і зменшує кількість споживаної їжі.

Зважування

Якщо вас мотивує щоденне зважування, або навіть по кілька разів за день, то продовжуйте. Це хороший інструмент для мотивації. Однак не варто на цьому зациклюватися.

"...головне щоб це не впливало на психіку і сильну гонку, аналізуйте і, якщо відчуваєте залежність від цього, тоді переходите на зважування раз на тиждень»,- пише нутриціологиня.

Уважність

Також важливо залишатися уважним, тобто повністю зосередженим на теперішньому моменті.

Коли ви їсте, важливо сконцентруватися на прийомі їжі. Це дозволить стравам краще засвоюватися, а вам - не переїдати і отримувати задоволення від їжі.

Фізичні активності

Не забувайте робити зарядку і приймати контрастний душ. Це розгойдує організм і допомагає зробити день більш продуктивним.

Їжа з собою

Щоб не зірватися і залишатися на своєму раціоні, завжди беріть з собою перекуси і обід.

Раніше MY.UA писало про те, яка крупа найкорисніша.

Читайте також про кашу, яка зможе стати альтернативою вівсянці.

Щоб не пропустити найцікавіші новини - читайте нас в Telegram і Viber.