/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F2%2Ff4beceeea04be0c9e125ad62bf521923.jpg)
Диетолог поделилась методом, как есть досыта и не набирать вес
Контроль порций поможет похудеть без подсчета калорий, изнурительных ограничений и чувства голода.
Индийский диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом для желающих похудеть, который позволяет есть досыта. Об этом сообщило издание The Indian Express.
Отмечается, что в попытке потерять вес, многие люди пропускают приемы пищи и ограничивают себя в отдельных продуктах, однако, по мнению экспертов, этот путь не эффективен и может привести к проблемам со здоровьем.
Вместо диеты Дехра предлагает практиковать контроль порций. Она советует две трети тарелки заполнять едой, богатой белком, овощами и салатом, а оставшуюся часть – "любимыми углеводами".
Начинать прием пищи нужно именно с овощей и белков, которые хорошо насыщают, а затем переходить к калорийной пище, под которую отведена последняя треть тарелки.
При таком методе человек перестает объедаться и незаметно для себя снижает общую калорийность порции.
"Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие", – заявила Дехра.
Она объяснила, что большинство людей, как правило, сначала едят блюда, богатые углеводами, быстро насыщаются и недополучают белков и жиров.
Напомним, ранее новозеландский фитнес-тренер Анджули Мак развеяла популярные мифы о похудении.
Ученые назвали ежедневную норму потребления овощей и фруктов
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2Ffeabc1964e0938e839b754e12ceb37df.jpg)
Как вода с медом с утра повлияет на здоровье: вы удивитесь
TSN
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F46%2F32dcaa064d036a9086842b6f0dc29fbc.jpg)
Лишь два стакана в день этого сока нормализует высокое артериальное давление
Comments UA
В Японии разрешили выращивать человеческие эмбрионы из стволовых клеток
Новости Украины
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F46%2Fab665e67f3fa054cc1ca3b4eeb73fa63.jpg)
Камни в желчном могут привести к смерти: ТОП опасных состояний
Comments UA
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F46%2F2a63bfc93f7062d99cca946af261d184.jpg)
Игнорирование этих симптомов может привести к ампутации пениса: в чем угроза
Comments UA
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F63%2Ffd0e5e212a8acc2ada7778263f5e69a9.jpg)
Названы 4 белковых продукта для эффективного похудения
UAToday
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2Ffc1736c16c7753a1c8a66d27a0fb39ec.jpg)
Названы неожиданные свойства винограда, о которых никто не знал
TSN