Как питаться осенью: врач-диетолог назвал самые необходимые продукты

Согласно рекомендациям врача-диетолога, доктора медицинских наук Михаила Гинзбурга, осенью необходимо дополнять ежедневный рацион богатыми белком продуктами, а также продуктами, обладающими противовоспалительными свойствами.

К тому же, в этот период важно разбавлять меню сезонными овощами и фруктами, пишет Ura.news.

Почему осенью так необходим белок?

Как отметил Гинзбург, в осенний период организм требует разнообразия в пище и, в частности, достаточного количества белка и продуктов питания с противовоспалительным действием. Такой эффект может быть достигнут при включении в рацион морской рыбы, которая содержит не только белок, но и омега-3 жирные кислоты, а также богата витамином D.

И именно в этом, по словам врача, заключается противовоспалительное свойство морской рыбы, поскольку организм получает белок и при этом человек ест не мясо, которое в рационе нужно хоть немного ограничивать.

В чем необходимость употребления фруктов и овощей? 

По словам врача-диетолога Натальи Кругловой, в этот период важно также помнить и о сезонных овощах и фруктах, которыми так богат этот сезон. К полезным напиткам из этих продуктов относят компот и морс с брусникой, смородиной и другими ягодами, содержащими антиоксиданты и витамин C.

Гинзбург добавил, что при употреблении черники, ежевики и голубики можно укрепить иммунитет. Также благотворно влияет на здоровье наличие в рационе лука, чеснока, грубых углеводных продуктов (гречки, овсянки, бобовых и грубого хлеба).

Это врач объяснил тем, что указанные продукты относятся к физиологичным, то есть человек их обычно не переедает из-за высокой сытности, но при этом все они не слишком калорийные.

Ранее MY.UA сообщал о том, что мир может остаться без кофе уже совсем скоро.

Также мы рассказывали, можно ли пить воду из-под крана в Украине.

Чтобы не пропустить самые интересные новости читайте нас в Telegram и Viber.