Ученые рассказали, каким видом спорта нужно заниматься, чтобы прожить дольше

Американские ученые рассказали, каким спортом нужно заниматься и сколько времени уделять тренировкам, чтобы оставаться здоровым, продлить жизнь и не навредить себе.

Об этом говорится в сюжете ТСН.

Спорт продлевает жизнь

После десятилетий исследований ученые утверждают, что для улучшения жизни достаточно 30-40 минут тренировок ежедневно. Избыток будет только вредить и совсем не прибавит лет. 

Лучше просто ходить. Чтобы снизить риск преждевременной смерти на 70%, хватит пройти 5000-7000 шагов за день. Это равно примерно часу прогулки или 30-40-минутной тренировке.

Похожие исследования проводили в Дании. Там ученые 25 лет наблюдали за людьми, которые занимаются спортом. Испытуемые тренировались от двух с половиной до четырех с половиной часов в неделю.

Исследователи пришли к выводу, что у людей, занимающихся любым видом спорта, риск преждевременной смерти снижается почти вдвое.

Ходьба - универсальный вид спорта

Спортивный врач уверяет, что лучший вид спорта – ходьба. Она подходит всем.

Восьмидесятилетний украинец Василий рассказывает, что на пенсии начал заниматься спортивной ходьбой. Тренируется каждую неделю два-три раза. Раньше от спорта он был далеко.

Мужчина рассказывает, что сейчас почти не пользуется общественным транспортом и ходит пешком. Василий не знает, сможет ли прожить дольше благодаря ходьбе, но уверяет, что стал чувствовать себя лучше. В частности, мужчина замечает, что у него всегда поднимается настроение во время тренировок, когда он шагает и любуется видами.

Напомним, что Юрий Зозуля рассказал, приживаются ли в Украине инновационные виды спорта.

Читайте также, что диетолог рассказала, что есть осенью, чтобы поднять себе настроение.

Чтобы не пропустить самые интересные новости читайте нас в Telegram и Viber.