Ученые назвали упражнение, которое поможет продлить жизнь

Недавние исследования показали, что упражнение "стойка на одной ноге" поможет указать на состояние здоровья и физической подготовки организма человека, а также уменьшит риск падения и потенциально продлит  продолжительность жизни.

Об этом сообщает The Conversation.

Упражнение поможет обнаружить проблемы со здоровьем

Ученые утверждают, что неспособность простоять на одной ноге 20 секунд или дольше указывает на повышенный риск повреждения мелких кровеносных сосудов в мозге. Также потерю равновесия во время выполнения упражнения связывают со снижением умственной активности.

Время, которое здоровый человек может простоять на одной ноге, зависит от возраста. Поэтому, если организм не выдерживает установленное для его возрастной группы время, это может быть сигналом проблем со здоровьем.

Упражнения на равновесие улучшат здоровье

Вертикальное положение для человека является неустойчивым. Центральная и периферийная нервные системы получают информацию от органов чувств и равновесия, объединяют ее и передают мозгу. Он, в свою очередь, посылает сигналы в органы опорно-двигательной системы, чтобы удержать тело в вертикальном положении.

Исследователи советуют регулярно выполнять упражнения на баланс, чтобы улучшить этот алгоритм.

Если вы регулярно будете стоять на одной ноге, то через некоторое время заметите улучшение своих результатов в различных видах спорта – теннисе, боулинге, скейтбординге и тому подобное.

Также упражнения на равновесие укрепляют мышцы кора и улучшают осанку. Особенно полезной стойка на одной ноге будет для людей, ведущих сидячий образ жизни, ведь устраняет его негативные последствия.

С чего начать?

Практиковать упражнения на равновесие и получить хорошие результаты можно в любом возрасте. Начните заниматься йогой, тай-чи, пилатесом или просто ходьбой от пяток до носка.

Стойку на одной ноге лучше начинать у стены или стула. Однако со временем отходите все дальше от опоры.

Если стойка на одной ноге вам кажется слишком простой, то усложнить упражнение можно, закрыв глаза. Таким образом тело не сможет полагаться на зрение для поддержания равновесия, а другие органы чувств начнут работать лучше.

Хорошо, если стояние на одной ноге превратится в привычную. Практикуйте упражнение, когда чистите зубы или готовите кофе и тому подобное.

Напомним, что ученые рассказали, каким видом спорта нужно заниматься, чтобы прожить дольше.

Читайте также, что ученые создали имплант, который помогает лечить депрессию.

Чтобы не пропустить самые интересные новости читайте нас в Telegram и Viber.