Как бороться с акне и какие продукты исключить для здоровья кожи - ответ диетолога/Сахар и вредный жир - главные провокаторы высыпаний

Молоко, шоколад и сдоба имеют репутацию главных врагов красивой кожи, но так ли это на самом деле? Диетолог Оксана Скиталинская раскрыла влияние продуктов питания на акне в образовательном видео.

Фото: https://www.instagram.com/dr.skytalinska/

"Есть продукты, которые однозначно вредят нашей коже. Это все виды жидкого сахара (сладкие напитки, сладкие фруктовые соки, нектары), сахар твердый (сладости, конфеты, печенье, выпечка) и все, в чем есть белая мука. Также продукты, которые содержат очень вредный жир: маргарин, трансжиры, выпечка с длительным сроком хранения", - рассказала Скиталинская.

По словам диетолога, в нашем кишечники эти продукты угнетают жизнедеятельность полезных микроорганизмов, которые выделяют защитные молекулы и защищают кожу от воспалений и аллергии. Также они питают болезнетворные микроорганизмы, различные грибки, кандиды.

"Если хотите иметь хорошую кожу, не просто откажитесь от сладостей, но найдите альтернативу. Замените их разными фруктами, цитрусовыми в первую очередь. В них много клетчатки и каротиноидов - витамина А, который помогает коже", - объяснила доктор.

Также Скиталинская рассказала, что пользу коже принесет черный шоколад с максимальным содержанием какао (80-100%).

"Черный шоколад - это большое количество полифенолов. Они питают нашу микрофлору, имеют сильные антиоксидантные свойства, влияют на синтез полезных нейромедиаторов", - говорит она.

• Ранее диетолог назвала полезные продукты для проблемной кожи. Оксана Скиталинская говорит, что отказа от сладкого недостаточно, и питание должно соответствовать нескольким важным критериям.

Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнавайте о них скорее.