Что делать, когда опускаются руки: советы

За 12 дней полномасштабного вторжения страны-агрессора РФ мы испытали много разных эмоций: от полного отчаяния до веры в лучшее. Настроения постоянно меняются, и это нормально в такой ситуации. Украинский писатель, журналист, спикер конференции TEDx Марк Ливин рассказал, что делать, когда опускаются руки.

"Если вы подумали, что все пропало – вам стало страшно. Но потом победа воинов подтолкнула к мысли: я ими горжусь, и вы пережили гордость. Потом появилась информация о силах сдерживания, и вы запаниковали: ядерная война. Но потом увидели, как россияне дерутся за дельфина в ИКЕА, и мысленно прокричали: боже, какое к***нное", - говорит Ливин в рамках проекта "Розкажи мені".

"В голове все связано: мысль провоцирует состояние, усиливающее мысль, усиливающее состояние и так далее. Скользкие мысли "Все пропало", "Мы не устоим", "Что со мной будет" хорошо липнут к уставшему сознанию. Вы должны понимать, что сознанию необходимо много энергии, чтобы преодолеть состояние отчаяния", - добавляет он.

Фото: https://t.me/psy_support

Как вы можете себе помочь?

• Не ругайте себя, если вдруг выясните, что силы закончились, а тело испытывает токсическую усталость. Токсическую, потому что: "Как я могу сейчас отдыхать?".
• Нужно отдыхать. Не валяться на диване перед телевизором с едой. Но спать и есть – нужно. Под горячим душем постоять, если есть возможность – нужно. С родными поговорить – нужно. Это витаминки. Которые усиливают сознание. За стойкую боевую психику скользким мыслям зацепиться сложнее. Но за ослабленную – запросто.
• Разделяйте себя и мысли: не я пропал(-ла), а я ДУМАЮ, что я пропал(-ла). Когда вы понимаете, что вы думаете, с этим уже можно работать, изменяя образ мышления.
• Сон. Если вы когда-то были в отчаянии вечером, но потом засыпали, утром ситуация уже не казалась такой страшной.

Почитайте также, как не поддаваться панике.