Топ-7 порад для спокійного сну від співачки TARABAROVA

У нелегкі часи багато українців скаржаться на відсутність повноцінного сну.

Як виявилось, зірки мають подібні проблеми.

Так, співачка TARABAROVA склала для себе покрокову інструкцію простих дій, які допоможуть зануритись у здоровий сон та відновити сили.

Підбірка лайфхаків від зірки з’явилась на сторінці програми «Ранок з Україною».

«Мами, я вас обіймаю… Знаю, сил дедалі менше, але ми маємо триматися.

Якщо ви не можете заснути, ділюся з вами дихальною вправою для сну, яку я знайшла на одному з каналів підтримки та перевірила на собі», – написала TARABAROVA в своїх соціальних мережах.

За словами артистки, щоб виспатися вам потрібно:.

зручно сісти або лягти;.

закрити очі, розслабити повіки та уявити, що лежите в приємній прохолодній воді;.

прикрити праву ніздрю пальцем правої руки;.

розслабити та випрямити інші чотири пальці правої руки;.

видихнути через ліву ніздрю, після чого прикрити її вільними пальцями правої руки.

При цьому відпустити великий палець з правої ніздрі та видихнути через неї;.

повторювати цикл упродовж кількох хвилин.

Вдихати через ліву ніздрю, прикриваючи праву великим пальцем, видихати через праву, прикриваючи ліву ніздрю рештою пальців;.

продовжувати, поки дихання не стане дуже повільним та спокійним.

Тоді ваш мозок стане менш тривожним і ви зможете заснути.

Мама двоих детей Светлана Тарабарова: «Мы с мужем мечтаем о крепком 8-часовом сне».

Понад 520 млн гривень на підтримку українців зібрано під час Concert for Ukraine у Бірмінгемі.