Бегать, прыгать и висеть на канате: эффективные методы снятия стресса у ребенка

Спортивное движение Junior уже пять лет меняет физкультуру в школах.

С началом войны команда проекта расширила свою деятельность.

Каждый день проводятся онлайн-уроки физкультуры.

Кроме этого, инициатор движения, общественный деятель и ведущий Нового канала Александр Педан пообщался с молекулярным биологом и ультрамарафонцем Александром Скороходом о том, как снизить стресс у ребенка и сохранить его физическое и психическое здоровье.

– Нужно несколько раз в день активно двигаться по 20-30 минут, – говорит Александр Скороход.

– Это обычная физическая нагрузка: помочь родителям убрать, погулять во дворе, даже просто походить по квартире и сделать зарядку.

Несколько важных советов:.

Дети и подростки требуют не менее 60 минут активности в день.

Большая часть этого времени –аэробная активность средней интенсивности.

То есть любые упражнения, ускоряющие сердцебиение.

К примеру, побегать или попрыгать на скакалке.

Хотя бы три дня в неделю поощряйте аэробную активность высокой интенсивности.

Простыми словами, чтобы дышали быстро, а сердце колотилось.

Хотя бы три дня в неделю нужны упражнения для укрепления мышц.

Например, лазить по горкам, висеть на канате.

Хотя бы три дня в неделю нужны упражнения для укрепления костей.

Костям необходимо давление, чтобы крепнуть.

Подходят бег и прыжки.

Не забывайте, что необходимы также упражнения на гибкость и координацию.

Поощряйте детей собственным примером! Будьте здоровы!.