Что нужно есть, чтобы снизить уровень кортизола и стресса: ответ диетолога

Изменив рацион питания и образ жизни, можно снизить уровень кортизола и стресса в организме.

"Не существует волшебной еды, способной мгновенно снизить уровень кортизола и стресса, но некоторые продукты могут поддерживать гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось и помогать регулировать выделение кортизола", - цитирует диетолога Марину Райт издание Hindustan Times

Какие продукты, можно есть для снижения уровня стресса:

1. Продукты, богатые L-теанином, повышают уровень ГАМК - нейротрансмиттера, способствующего расслаблению и сну. Лучшими источниками этого вещества являются черный и белый чай, а также некоторые грибы.
2. Пребиотики способствуют формированию здорового микробиома кишечника и тем самым повышают устойчивость к стрессу. Одними из лучших источников пребиотиков являются яблоки, чеснок, лук и артишоки.
3. Продукты, богатые магнием, помогают регулировать стрессовую реакцию и способствуют релаксации, успокаивая нервную систему. В рацион следует включать такие продукты, как авокадо, бананы и орехи.
4. Продукты, богатые витамином С, такие как клубника, папайя, перец и гуава, помогают регулировать уровень кортизола в организме.

Ранее УНИАН писал, что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь каждый день 30 минут.