Эксперты назвали самый главный секрет долголетия
Эксперты назвали самый главный секрет долголетия

Эксперты назвали самый главный секрет долголетия

Невозможно точно узнать, как долго человек проживет, но исследования показывают, что на самом деле мы можем многое сделать, чтобы значительно повысить шансы на долгую и здоровую жизнь.

По словам экспертов по долголетию, среди множества привычек, продлевающих жизнь, есть контрольный признак того, что кто-то проживет долгую и здоровую жизнь, пишет Parade. Одно распространенное заблуждение о долголетии состоит в том, что оно определяется генетикой. Доктор Элиза Эйферт Фриман объяснила, что гены играют небольшую роль в продолжительности жизни; всего около 25%. "Более значимые факторы включают нашу окружающую среду и образ жизни", - сказала она.

Есть один фактор, который особенно важен..., когда речь идет о долголетии: наличие социальных связей. "Десятки исследований доказали, что социальные связи могут прямо или косвенно влиять на продолжительность жизни", - объяснила специалист.

Фриман рассказала, что у людей с более широкими социальными связями вероятность преждевременной смерти на 45% ниже, чем у людей, у которых их нет. "Люди, которые имеют большую социальную поддержку имеют лучшее психическое здоровье, сердечно-сосудистую систему, иммунологическое функционирование, когнитивные способности, устойчивость, удовлетворенность жизнью, реакцию на стресс", - делится она.

"Мы также знаем, что противоположность социальных связей - одиночество и изоляция - вредна для нашего долголетия", - отметила специалист по долголетию и добавила, что отсутствие социальных связей повышает шансы смертности на 91%.

Другие признаки того, что вы доживете до 100 лет

Помимо социальных отношений, есть и другие признаки того, что вы, вероятно, проживете долгую и здоровую жизнь. Американский специалист по геронтологии Джон П. Уолш,отметил, что долгожители не курят.

Если вы двигаетесь в течение дня, то это еще одна общая привычка, которая есть у вас с людьми, дожившими до 100 лет. Ходьба вместо вождения, подъем по лестнице вместо лифта и физическая работа - все это способы целенаправленно внести движение в свой день.

Конечно, диета тоже важна. "В частности, люди, которые хотят увеличить свои шансы на долгую жизнь, должны ежедневно получать рекомендуемое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, полиненасыщенных жирных кислот и жирных кислот омега-3, ограничивая при этом красное и обработанное мясо, напитки с добавлением сахар, трансжиры и натрий", - отметила доктор Фриман. 

Другие новости о долголетии

106-летняя жительница Австралии Кэти Макрей дала четыре совета, как прожить долгую насыщенную и счастливую жизнь. Женщина не думает, что вообще существует какой-то особый секрет, объясняющий ее долголетие. Но в первую очередь она всегда советует людям жить полной жизнью, как сама это делала и продолжает делать.

Теги по теме
Здоровье
Источник материала
loader
loader