Пригодится и взрослым: как помочь ребенку справиться со страхом во время взрывов за окном

Детский и семейный психолог рассказала, как поддержать ребенка и помочь ему справиться со страхом во время взрывов за окном.

— Наши дети просыпаются от взрывов за окном. Им страшно. Страшно и нам, взрослым, — отмечает психолог.

Эксперт, в частности, советует действовать по следующему алгоритму.

Нормализация

Взрослый фиксирует и объясняет ситуацию: я вижу, что ты боишься. Этот звук действительно пугает, но он означает, что наши ВСУ зафиксировали угрозу и сейчас ее обезвреживают. О нашей безопасности заботятся, поэтому и нам нужно позаботиться о себе и идти в укрытие.

Поддержка

Взрослый сигнализирует ребенку о поддержке и предлагает действие: я с тобой и буду с тобой все время. Хочешь, я возьму тебя на руки, а ты возьмешь свою игрушку (воду, домашнего любимца)?

Завершение

Взрослый акцентирует, что угроза миновала, и отмечает силу ребенка: все обошлось. Мы в безопасности. Спасибо, ты был (была) таким смелым, крепким. Мы слышали так много громких звуков (их можно назвать), но мы справились.

Также Светлана Ройз советует, поиграть в терапевтическую игру: растереть уши и вообразить, что из них высыпается в ладонь или на землю все, что им мешает. Можно представить себя собакой, которая только что вышла из воды и стряхивает с себя всю воду.

— Далее строим мостик к следующим действиям: для этого спрашиваем ребенка о том, что будем делать дальше, когда выйдем из укрытия, — советует психолог.

Это советы работают не только для детей, но могут быть полезны и для взрослых, добавила эксперт.