Как вернуть интимную жизнь после родов: 7 советов, которые улучшат ваши отношения

Как восстановить эмоциональное состояние после родов

Радости от появления нового члена семьи утихают, беременность заканчивается, те самые 6-8 недель воздержания проходят, и врачи радостно заявляют, что можно возобновлять сексуальную жизнь. Кажется, что сейчас все вернется на круги своя, но почему-то никто из партнеров не торопится начинать половую активность. Отсутвие секса после рождения ребенка — частая проблема, с которой сталкиваются пары. И это серьезный повод задуматься и начать предпринимать действия для возрождения интимных отношений. Ведь без них вы перестаете быть любовными партнерами и становитесь друг для друга лишь сожителями (читайте также: Почему многие браки распадаются после рождения детей: 6 главных проблем, с которыми сталкиваются все).

Чаще всего нежелание секса после родов у женщин вызвано сильным влиянием гормонов и недовольством своим телом. Для комфортного психологического состояния женщине важно понимать, что восстановление фигуры будет происходить постепенно и нужно бережно к себе относиться в этот период: не перегружать себя спортом, контролировать состоянии здоровья у врача и почаще баловать себя вкусной и полезной едой, теплой ванной и питающими кремами. Таким образом, вы сможете постепенно вернуться к своему весу и идеальной фигуре. Снимите с себя все ожидания, закройте глаза на не самую чистую квартиру и не самый свежий обед для мужа — ваше восстановление и здоровье превыше всего. Если вы начнете следовать этим простым рекомендациям, то ваше эмоциональное состояние будет стабильным, а сексуальное желание появится намного быстрее (читайте также: Как хотеть больше: 4 техники для повышения женского либидо, которые проверены временем).

Желательно еще во время беременности поговорить с мужем о том, что вам будет важна его поддержка и забота. После появления ребенка попросите его почаще говорить, что вы для него красивая и сексуальная, не пренебрегайте актами поцелуев и объятий, а если позволяет график — отправьтесь на свидание. Да, вы стали родителями, но и любовными партнерами вы также остались.

Как вернуть секс после родов

В первый секс после родов не обязательно идти до самого конца: можно остановиться на оральном сексе и первое время заниматься только им. Важно проговаривать партнеру все ваши переживания и ощущения, чтобы вместе приходить к компромиссам и доставлять друг другу максимальное удовольствие. Как только вы почувствовали малейший дискомфорт, остановитесь и попросите партнера сменить позу или угол. Честные разговоры в постели полезно практиковать не только после родов, но и на постоянной основе (читайте также: Как часто женщине нужно заниматься сексом, и что будет при долгом воздержании).

Планируйте

После рождения ребенка секс перестает быть спонтанным. Заносите в календарь и готовьтесь к нему: настраивайтесь эмоционально, просите бабушку или няню помочь посидеть с ребенком. Не надо беспокоиться, что вы не имеете возможности вести половую жизнь в любой удобный момент. Это могут позволить себе очень свободные люди, а вы пока находитесь в той фазе жизни, когда все нужно планировать.

Разделяйте обязанности

В первые месяцы жизни ребенка важно, чтобы оба партнера принимали активное участие в уходе за ним. Зачастую женщина оказывается один на один с последствиями родов, и у нее не хватает времени и возможности, чтобы спокойно восстановиться, позволить себе выспаться, принять ванну в одиночестве, побыть без ребенка и почувствовать себя женственной. Переутомление сказывается на сексуальной жизни. И чтобы быстрее вернуть страсть с отношения, мужчине необходимо взять на себя часть забот.

Проводите время вдвоем

Не надо бояться делегировать уход за ребенком няне или ближайшим родственникам. Чтобы сохранить или восстановить отношения в паре, над ними нужно работать — выделять для этого хотя бы несколько часов в неделю. Старайтесь проводить время так, как делали это до того, как стали родителями. Выходите в люди, говорите не только о домашних проблемах, делайте что‑то романтичное.

Знакомьтесь с партнером заново

Если вы живете с убеждением, что настоящий секс — это секс с проникновением, то в первое время после родов вам придется от него отказаться. Карта эрогенных зон вашей партнерши скорее всего изменилась, и об этом обязательно нужно поговорить с глазу на глаз. Увеличьте время на прелюдии, поймите, что тело женщины, которая недавно стала матерью, подверглось серьезным трансформациям, и вам необходимо заново его изучить.

Тренируйтесь

Гинекологи часто рекомендуют практику упражнений Кегеля для восстановления тонуса мышц тазового дна. Тренироваться необходимо для того, чтобы избежать недержания мочи после родов: такое часто встречается и ощущения сексуальности не прибавляет. Кроме того, восстановленные мышцы позволяют получать больше удовольствия во время секса с пенетрацией.

Расслабьтесь

Новоиспеченные родители часто погружены в хлопоты и беспокойство о ребенке, из-за чего часто забывают о себе и друг о друге. Важно прислушиваться к своей интуиции, доверять своему партнеру и обезопасить себя от лишнего стресса. Если вы снизите уровень тревожности, то и мысли об интимной близости вскоре вас посетят.

Обратитесь к врачу

Если несколько месяцев после родов в паре сохраняются проблемы с восстановлением сексуальных отношений, то важно обратиться к врачу и выяснить первопричину. У женщины может быть послеродовая депрессия, боли во время полового контакта или плохое самочувствие. Проблема может заключаться и в неправильном поведении партнера, который не делает комплименты, не помогает по дому, не проявляет заботу о ребенке. Гинекологи, сексологи и психологи помогут вернуть взаимопонимание и восстановить здоровье (читайте также: 10 вопросов сексологу, которые вы стесняетесь задать (и ответы на них)).