Клонит в сон после еды: является ли такая сонливость признаком диабета, разъясняют специалисты

Кроме диабета II типа, есть несколько других состояний, которые могут вызвать у вас чувство усталости в течение дня.

Дневная послеобеденная сонливость может быть вызвана расстройствами сна, побочными эффектами лекарств, или другими проблемами со здоровьем, например депрессией или анемией.

В первую очередь исключить диабет

Прежде всего, конечно, надо подумать о диабете.

— Диабет II типа может вызвать ощущение вялости после еды, поскольку эта болезнь влияет на способность организма использовать глюкозу для получения энергии, — говорит доктор медицинских наук Радж Дасгупта.

Врач объясняет, если глюкоза не попадает в клетки, мы обычно чувствуем себя очень уставшими и хотим спать.

Доктор Дасгупта настоятельно рекомендует обратиться к врачу, если после еды вы регулярно чувствуете сонливость и заметили другие симптомы диабета, такие как частое мочеиспускание, особенно ночью, чрезмерную жажду, долгое заживление царапин и ран, покалывание или онемение в конечностях.

Простой анализ крови может помочь диагностировать диабет или оценить риск его развития в будущем.

Врач также может исключить другие возможные причины усталости, такие как гормональный дисбаланс, депрессия или дефицит витаминов.

Другие причины послеобеденной дремоты

Терри ДеНьюи, сертифицированная медсестра, имеющая степень магистра, называет и другие возможные причины послеобеденной сонливости.

Она утверждает, что в сон может клонить после большой порции сладких или обработанных продуктов. Поскольку рафинированный сахар вызывает скачки и падение уровня сахара в крови после еды, даже если у вас нет резистентности к инсулину.

— Если вы часто вялый во второй половине дня, особенно после вкусного обеда, возможно, вы просто имеете дело с типичной полуденной усталостью, — говорит медсестра.

В этот отрезок времени циркадный ритм организма замедляется. И это делает вас немного уставшими, вызывая желание вздремнуть.

Три способа преодолеть сонливость после еды

1. Выпейте стакан воды. Доктор Дасгупта объясняет, что даже легкое обезвоживание может снизить  уровень энергии, вызвать чувство усталости. Чтобы избежать этого, обязательно во время обеда выпивайте большой стакан воды.
2. Прогуляйтесь вокруг дома. 15 минут под солнечными лучами помогает организму синтезировать витамин D, который играет ключевую роль в предотвращении усталости.

— Короткие прогулки или приседания увеличат приток крови и кислорода к телу и мозгу, что поможет вам избавиться от сонливости, — говорит доктор Дасгупта.

3. Съешьте какой-нибудь фрукт. Так вы быстро зарядитесь энергией за счет природных сахаров. А затем, советует врач, добавьте кусочек сыра (он содержат жир), чтобы замедлить пищеварение.

И еще — проверьте свой уровень тестостерона. Уровень тестостерона начинает падать в 40-50 лет, и это может быть еще одной причиной вашей послеобеденной дремоты.

— Если ежедневно с 14:00 до 16:00 вам очень нужен кофе, чтобы не заснуть, это весомый повод проверить уровень тестостерона в крови, — отмечает врач.

Если уровни низкие, есть множество терапевтических путей вернуть их в норму.

Источник: Womans World