Продукты для укрепления иммунитета: как сохранить здоровье во время сезонных изменений

Смена сезонов часто вызывает опасения заболеть простудой или гриппом. Однако хорошая новость состоит в том, что сильная иммунная система может значительно снизить ваши шансы заболеть. По словам News Bytes, кроме обеспечения достаточного отдыха и регулярных физических упражнений, ваш рацион играет решающую роль в поддержании крепкой иммунной системы.

Имбирь

Благодаря своим мощным противовоспалительным свойствам имбирь является отличным дополнением к вашему рациону, чтобы предотвратить риск простуды и гриппа. Подумайте о том, чтобы регулярно пить имбирный чай, чтобы наслаждаться его преимуществами для укрепления иммунитета.

Чеснок

Один из натуральных ингредиентов чеснока, который называется алицин, обладает превосходными антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Употребление в пищу помогает бороться с вредными бактериями и вирусами, что снижает риск простуды или гриппа.

Пробиотики

Воспользуйтесь преимуществами пробиотиков, содержащихся в ферментированных продуктах и натуральных источниках, таких как йогурт. Эти "хорошие бактерии" естественным образом способствуют укреплению вашей иммунной системы, повышая вашу способность оставаться здоровыми в течение всего сезона гриппа.

Куркума

Благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным и согревающим свойствам, куркума действует как усилитель иммунитета, значительно снижая шансы заболеть гриппом. Подумайте о добавлении ее к карри, супам или даже к чаю, чтобы воспользоваться ее преимуществами.

Грибы

Богатые селеном, рибофлавином, ниацином и незаменимым витамином D, грибы являются отличным средством для укрепления иммунитета. Множество питательных веществ, содержащихся в них, могут усилить защитные механизмы вашего организма, удерживая простуду и грипп на расстоянии.

Цитрусовые

Употребление цитрусовых, таких как апельсины, лимоны и грейпфруты может значительно укрепить вашу иммунную систему. Насыщенные витамином С и антиоксидантами эти фрукты помогают защитить вас от риска заболеть.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как держать свой вес после похудения.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.