Синдром навязчивых грез: что это такое как от него избавиться

Что такое синдром навязчивых грез? Это состояние, при котором фантазии мечты становятся слишком продолжительными, не поддаются контролю и мешают жить нормальной жизнью. Впервые феномен описал описал израильский ученый, профессор клинической психологии университета Хайфы Эли Сомер в 2002 году.

Все мы время от времени (а по мнению Сомера, каждый день) используем свое воображение. Некоторые даже выстраивают на его основе профессиональную жизнь: пишут книги, придумывают сценарии фильмов и пр. Но иногда фантазирование переходит всякие границы и становится патологией, а сам человек — пленником своего состояния.

Дэйдример полностью поглощен своими фантазиями, он мечтает по несколько часов в день, может даже отказываться от еды, секса и сна. Его социальная жизнь ухудшается: он теряет друзей, выслушивает нравоучения от родителей, сталкивается с проблемами на работе, потому что попросту не может сосредоточиться на задачах, потому выполняет их плохо или не выполняет вообще (читайте также: 10 фильмов, которые заменят вам поход к психологу).

Мечтатель испытывает нестерпимое желание отключиться от происходящего, и порой это происходит спонтанно: его глаза как бы стекленеют, меняются движения, и окружающие замечают, что человек, который только что разговаривал с ними, уже «не здесь», выпал из реальности.

Чаще же дэйдримеры под влиянием импульса целенаправленно отправляются фантазировать — это своего ритуал. Чтобы начать мечтать, им нужно включить музыку, начать раскачиваться, ходить по комнате, танцевать или разговаривать самим с собой — эти действия запускают трансовое состояние.

О чем мечтают люди с синдром навязчивых грез

Фантазии могут быть самыми разными, но чаще всего дэйдримеры «смотрят киноленты» о собственных счастливых отношениях, которых не имеют в реальности, идеальной семейной жизни, успехе, признании, высоком социальном статусе, богатстве. Там, в мечтах, они доказывают, что чего-то стоят, людям, которые в них верят, там они создают себе идеальную внешность, наделяют себя качествами, которыми им хочется обладать: харизмой, красноречием, остроумием, сексуальностью, талантами/

Некоторые дэйдримеры рассказывают о негативных фантазиях, то есть они проигрывают сюжеты насилия, конфликтов, ситуаций, в которых меньше всего хотели оказаться, но не могут контролировать это (читайте также: Мечтать (не) вредно: что ваши сексуальные фантазии могут рассказать о вас).

Люди обычно не понимают, что с ними происходит. В редких случаях они осознают, что проблему нужно решать и отправляются к психотерапевтам, но часто не находят помощи. Им ставят неверные диагнозы: депрессивное расстройство, тревожное расстройство, пограничное расстройство, ОКР и назначают неверное лечение.

Причины синдрома навязчивых грез

Причины этого состояния пока неизвестны, но некоторые жизненные обстоятельства и особенности психики человека увеличивают вероятность появления синдрома.

Одиночество

Многие дейдримеры рассказывают, что чувствовали себя в детстве невероятно одиноко: не было друзей, родители не уделяли никакого внимания и подолгу оставляли их дома одних. Но человек — социальное существо, ему необходимы контакты. Мечтатель создает себе альтернативную реальность, где он любим, популярен, у него много друзей. Это затягивает все больше, человек проводит в альтернативной реальности большую часть жизни, а возвращение в мир приносит чувство боли, разочарования и опустошения, ведь контраст с фантазиями слишком силен (читайте также: Одиночество после 50 лет — счастье или трагедия?).

Психологическая травма

Если человек «не вывозит» груз каких-то переживаний, он также может убегать в иллюзию, которая успокаивает его и дарит приятные эмоции. Если дэйдример делает это слишком часто, он образно подсаживается на иглу, становится дофаминовым наркоманом, которому регулярно требуются новая доза гормона радости, чтобы жить.

Богатое воображение

Творческие люди с хорошей фантазией намного чаще страдают от синдрома навязчивых грез: они могут создавать целые Вселенные, детально представлять то, чего никогда не видели или не испытывали.

Как избавиться от навязчивых грез

Синдром навязчивых грез не упоминается в Международной классификации болезней, а значит, не считается психиатрическим диагнозом, и официального лечения не разработано. Пока.

Но работа в этом направлении ведется, появляются новые исследования, и есть большая надежда, что в ближайшем будущем синдром навязчивых грез признают расстройством и разработают эффективные стратегии лечения. Уже сейчас людям помогают методы, которые заимствованы из терапии зависимостей.

1. Находиться в моменте

Когда вы осознаете, что происходит с вами в каждый момент времени, слышите пение птиц, ощущаете тело чашки кофе в вашей руке, ловите запах напитка и наслаждаетесь им, слышите журчание воды из-под крана, вы пребываете в «здесь и сейчас».

Это состояние удерживает вас в объективной реальности, поэтому очень важно оттачивать навык самонаблюдения и осознанной жизни. Когда понимаете, что «улетаете», усилием воли возвращайте себя в настоящее, осязаемое. В этом помогает гештальт-терапия, во многом это схоже с медитацией, когда блуждающий ум отказывается концентрироваться на теле или «пустоте», а вы учитесь быть его хозяином.

2. Создавать мотивацию

Просто запретить себе фантазировать не получится. Нужно ясно понимать, что вы просто спускаете свою жизнь в унитаз, а времени у людей не так много, и оно так быстро заканчивается. Старики на смертном одре больше всего жалеют о том, что мало любили, мало времени проводили с близкими и боялись воплощать свои мечты. У вас есть возможность добиться всего, если вы перенаправите энергию в другое русло.

Подумайте, что именно вы теряете, отдавая треть, половину или всю свою жизнь мечтам. Запишите свою мотивацию на листок и повесьте его на видном месте: пусть он служит вам постоянным напоминанием, что дэйриминг — плохой способ борьбы с трудностями.

3. Создавать мир мечты не где-то там, а прямо здесь

Да, это намного сложнее, чем просто выдумать счастливую жизнь, но лучше вознаграждается. Даже сделав небольшой шаг в сторону целей, вы начнете уважать себя. Коллекционируйте маленькие победы, записывайте, храните в памяти, постоянно хвалите себя за успехи и не ругайте за провалы — без падений и откатов еще никто не прожил свою жизнь (читайте также: 9 причин начать пить лимонную воду).

4. Работать над своими травмами

Конечно, идеально делать это с психотерапевтом. Но в наше время нужную информацию можно найти за несколько кликов. Читайте труды именитых психологов, попробуйте отследить, в какой именно момент запустился синдром навязчивых грез, что именно послужило триггером и залечите свою рану, тогда бежать будет просто не от чего.