Защищаем кожу от солнца: помогут оверсайз в шкафу и брокколи в холодильнике

В преддверии летнего сезона врачи снова напоминают о вреде ультрафиолета. Но действительно ли UV-лучи так страшны, как их «рисуют»? Все об этих компонентах солнечного света, а также о том, как выбрать действенный санскрин, и спасет ли летом льняная рубашка с длинным рукавом от гиперпигментации кожи - в материале Коротко про.

Шоколадный загар и риск меланомы

Солнечные лучи – основа жизни на Земле. И вместе с тем солнечный свет может губительно влиять на человеческое здоровье. Вот такой парадокс.

– Серотонин, или гормон радости, а еще известный всем витамин Д производятся в организме под влиянием солнечного света, – рассказывает Коротко про врач-дерматолог Елена Масляк. – Но при этом ультрафиолетовые лучи создают немало проблем нашему здоровью. Но их вы заметите не сразу: воздействие UV-лучей на кожу носит накопительный характер. То есть одна или несколько даже 15-минутных солнечных ванн без санскрина подарят шоколадный загар и, вместе с этим, риски развития меланомы (рака кожи) и преждевременного старения кожи.

Ученые давно доказали, что ультрафиолетовые лучи имеют три вида: UV-А, UV-В и UV-С. К поверхности Земли достигают первые два вида. UVA-лучи отвечают за загар и при этом «бьют» по клеткам нашей кожи: разрушают коллаген, отвечающий за упругость и эластичность кожи. А вот UVB-лучи более короткие и поражают только верхние слои кожи. Но и это мало радует, потому что от дозы такого света с 10 утра до 16 дня можно получить солнечный ожог.

Кроме этого, ультрафиолетовые лучи обоих спектров:

• испаряют влагу из клеток кожи,
• являются причиной гиперпигментации,
• разрушают структуру волос,
• агрессивно действуют на сетчатку глаза.

И наиболее уязвимы к обоим видам ультрафиолетовых лучей именно светлокожие, с голубыми, серыми, зелеными глазами люди. Но и все остальные, даже афроамериканцы, должны защищаться от ультрафиолетовых лучей, потому что рискуют получить повреждения клеток на более глубоком уровне.

- Также особенно осторожными нужно быть людям с псориазом, акне, пигментацией, розацеа, тем, у кого есть послеоперационные шрамы, большое количество неусов или, разумеется, родинок, - объясняет Елена Масляк. – Нельзя находиться на солнце без защиты после салонного и домашнего ухода с кислотами, ретинолом. Вообще запомните: солнцезащитный крем, лосьон или спрей должны прописаться в вашей косметичке на постоянной основе.

Также врач успокаивает фанатов загара. С солнцезащитным кремом кожа будет все равно загорать, только медленнее и безопаснее. Но лучше избегать прогулок под солнцем с 10 до 16, когда лучи слишком интенсивны.

Все о солнцезащите в тюбике

Но какой санскрин выбрать? От ассортимента в магазинах голова кружится. Дерматологи напоминают предохранять кожу от UVA- и UVB-лучей. То есть солнцезащитный продукт должен оказывать действие широкого спектра. На упаковке такого санскрина обычно есть надпись Broad Spectrum, или отметка UVA + UVB, или UVA в кружочке, или примечание PA+ рядом с индексом SPF.

Кстати о SPF. Это аббревиатура, означающая sun protection factor, то есть фактор защиты от UVB-излучения. Число, которое значится возле SPF, показывает, какое количество ультрафиолета блокирует средство. К примеру, SPF 50 нейтрализует 98% UVB-излучения. Существует мнение, что эти цифры помогают вычислить количество разрешенного времени под прямыми солнечными лучами. Но на самом деле это не так, потому что нужно учитывать и количество нанесенной солнцезащиты, и частоту использования, и интенсивность излучения (15-минутные солнечные ванны с утра и в обед имеют разный эффект).

Также санскрины бывают с химическими фильтрами (проникают вглубь кожи и поглощают солнечные лучи) и физическими (отражают солнечные лучи от поверхности кожи). Именно последний вариант врачи советуют обладателям чувствительной кожи. Пользуясь солнцезащитой, особенно тщательно защищайте уязвимые участки кожи: уши, нос, контур глаз, губы.

Как правильно наносить солнцезащитное средство?

Минимум за 15 минут до выхода из помещения как завершающий этап дневного ухода за кожей.

А еще это не то средство, которое можно экономить. Недостаточное количество такого крема не поможет оградить кожу от ультрафиолетовых лучей. Эксперты подсчитали, что, в среднем, для лица нужно полчайной ложки средства, а для тела – две столовых ложки. Также солнцезащиту нужно возобновлять раз в два часа или после контакта с водой.

Очки и одежда с защитой от UV

Кремы и лосьоны – это, конечно, маст-хэв для каждого. Но есть и другие средства защиты от солнца.

Солнцезащитные очки

Ультрафиолетовое излучение опасно для сетчатки и чувствительной кожи вокруг глаз. Широкие солнцезащитные очки могут прикрыть эту щекотливую зону. Кстати, интересный факт: в отличие от кожи, глаза страдают от солнечных лучей, которые светят на уровне глаз. Поэтому утро и вторая половина дня – наиболее опасные периоды.

Одежда

Существует специальный наряд с фактором защиты от ультрафиолета (UPF). Правда, такая «умная» футболка стоит в разы дороже, чем обычная хлопчатобумажная.

Но можно подобрать солнцезащитный гардероб из того, что уже есть в шкафу. Прежде всего, летом лучше носить свободного кроя вещи, тот самый оверсайз, столь популярный в последние годы. Чем свободнее одежда, тем меньше влияние солнечных лучей. Плотные ткани, такие как джинс или полиэстер, пропускают меньше ультрафиолетового излучения, чем хлопок или шелк. Но в джинсах или сарафане из полиэстера вряд ли комфортно при +25...30. Поэтому оптимальный вариант – лен. Эта ткань действительно обладает незначительным охлаждающим эффектом, еще и слегка защищает от ультрафиолета. Поэтому льняная рубашка с длинным рукавом, такие же брюки или юбка-макси – идеальный комплект для выхода под жаркое дневное солнце.

Имеет значение и цвет наряда. Насыщенные синий, красный, черный лучше блокируют солнечные лучи, чем белый, молочный, бежевый.

Еда

Ради здоровья и красоты нужно сказать «прощайте» конфетам и пирожным, а пополнить свой рацион продуктами, богатыми антиоксидантами и жирными кислотами, защищающими клетки эпидермиса от повреждения.

Итак, в холодильнике должны быть:

• цитрусовые, сладкий перец, томаты, брокколи, зелень – все, что богато витамином С и каротином;
• орехи, арахис, семена подсолнечника – источник витамина Е;
• морская рыба, семена льна содержат Омега-3;
• говядина, брюссельская капуста – здесь есть фолиевая кислота.

Интересные факты о вездесущем ультрафиолете

• В пасмурный летний день даже через облака может проникать до 80% ультрафиолетовых лучей.
• В горах интенсивность ультрафиолетового излучения выше, чем на низине.
• Морская вода отражает до 40% УФ-лучей, песок – до 20%.
• Даже под водой на глубине 1,5 метра от ультрафиолета не укрыться: туда проникает до 30% таких лучей.