Мысли пришли в порядок за 3 месяца: ученые назвали простой способ укрепления мозга

Недавнее исследование показало, что ежедневное употребление клетчатки может значительно улучшить когнитивные функции у пожилых людей всего в течение 12 недель. Так как клетчатка является распространенным элементом рациона миллиардов людей, ученые надеются, что благодаря полученным данным они смогут разработать простой и эффективный способ борьбы со старческими болезнями мозга, пишет The Daily Galaxy.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

В исследовании, проведенном учеными под руководством Мэри Ни Лохлейнн, специалиста по гериатрической и общей внутренней медицине и претендентки на докторскую степень в Королевском колледже Лондона, приняли участие близнецы старше 65 лет. Их исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, показало, что недорогая добавка с клетчаткой заметно улучшает показатели в тестах на память, которые обычно используются для выявления ранних признаков болезни Альцгеймера.

Важно Истощает объем нашего мозга: ученые открыли внезапный побочный эффект употребления кофе

Исследование также выявило важную связь между здоровьем кишечника и когнитивными функциями, предполагая, что поддержание здорового микробиома кишечника может иметь решающее значение для сохранения здоровья мозга с возрастом. В нем изучалось влияние пребиотических волокон, таких как инулин и фруктоолигосахариды (ФОС), которые, как известно, способствуют росту полезных кишечных бактерий.

В научной работе приняли участие 36 пар близнецов, один из которых получал плацебо, а другой — ежедневную добавку клетчатки в течение трех месяцев. В этом двойном слепом, рандомизированном контролируемом исследовании использовались методы дистанционного мониторинга, включая видеозвонки и онлайн-анкеты, а также когнитивные тесты, такие как тест парного ассоциативного обучения, чувствительный для выявления раннего когнитивного снижения.

Результаты показали, что группа, принимавшая пищевую добавку, значительно лучше справилась с этими тестами, допустив меньше ошибок по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Исследователи отметили: "Такие положительные результаты, полученные всего за 12 недель, открывают огромные перспективы для укрепления здоровья мозга и памяти у стареющего населения". Значительным результатом стало изменение состава микробиома кишечника у участников, принимавших пищевую добавку. Добавка повышала уровень полезных бактерий, таких как Bifidobacterium, которые, как полагают авторы, способствуют наблюдаемым когнитивным улучшениям.

Ось "кишечник-мозг", связывающая желудочно-кишечный тракт и мозг, играет важнейшую роль в регулировании настроения и когнитивных процессов. Укрепление здоровья кишечника с помощью диетических вмешательств может потенциально поддержать здоровье мозга и отсрочить наступление нейродегенеративных заболеваний.

Метод проведения исследования также предполагает возможность проведения подобных исследований дистанционно в будущем, что выгодно при участии пожилых людей с ограничениями подвижности или здоровья. Исследователи планируют изучить, могут ли эти когнитивные преимущества сохраняться в течение более длительного времени и в более крупных и разнообразных популяциях. Они также намерены изучить другие диетические вмешательства, которые могут аналогичным образом повлиять на ось "кишечник-мозг", потенциально предлагая простой и доступный способ улучшить качество жизни стареющего населения.

Также Фокус писал о том, что бороться с болезнью Альцгеймера можно с помощью еды. Как показало исследование, значительно улучшить состояние человека с болезнью Альцгеймера, можно, если изменить подход к приему пищи.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.