Ученые назвали оптимальное количество времени для качественного сна: и это не 8 часов

Медики предупреждают, что недосыпание может привести к проблемам с сердцем, лишним весом и психическим расстройствам.

Качественный сон требуется нашему телу для отдыха и восстановления. Ученые также установили, что большее количество часов сна в выходные могут компенсировать недосыпание в течение недели, тем самым предупредить риски возникновения болезней сердца и сосудов. Рассказываем, ссылаясь на материал "РБК-Украина", сколько нужно спать, чтобы быть здоровыми и к чему приводит недосыпание.

Сколько на самом деле нужно спать: исследование ученых

Ученые определили количество часов для сна, которое нужно, чтобы восстановить силы организма. И при этом развенчали самый популярный миф по этой теме.

Национальный центр сердечно-сосудистых заболеваний Китая представил свои исследования на заседании Европейского общества кардиологов. Экспериментом было доказано, что людям в среднем нужно около семи-девяти часов сна в сутки, чтобы восстановиться и набраться сил.

Тем самым ученые опровергли утверждение о том, что людям нужно спать по восемь часов. Ученый Кевин Морган также отметил, что те люди, которые досыпают в выходные, имеют лучшее состояние здоровья сердечно-сосудистой системы.

Исследование показало, что некоторым людям достаточно спать 7 часов в сутки, а некоторым нужно девять и больше, чтобы полностью восстановить силы. Также ученые предоставили подтверждение факта пользы компенсационного сна в выходные дни. У людей, которые досыпают на выходные, практически не обнаружены болезни сердца и сосудов. Поэтому ученые рекомендуют всем, кто не высыпается в течение рабочей недели, наверстать количество часов сна в выходные.

Почему нужно спать более семи часов в сутки

Если спать менее семи часов в сутки, то в разы повышается риск развития ряда опасных заболеваний. В частности:

• диабета II типа;
• повышение давления;
• риск инсульта;
• увеличение веса и ожирения;
• снижение иммунитета;
• замедление обмена веществ;
• ухудшение психического здоровья; риск депрессии;
• нарушение когнитивных функций.

Врачи назвали семь продуктов, которые помогут быстро восстановить даже больную печень.

Ученый раскрыл секрет долголетия: какой суп нужно есть чаще, чтобы прожить более 100 лет

Врачи назвали 15 признаков того, что вы едите мало белка: проверьте себя