Что такое «сонмаксинг», и как стремление к «идеальному» сну может испортить здоровье

Эстетика здорового образа жизни, «чистого» питания, ухода за собой и полноценного сна начала распространяться в социальных сетях уже давно. И с одной стороны — что в этом плохого? Ведь лучше еще в юном возрасте начать заботиться о себе, чем бороться с проблемами со здоровьем и признаками старения через десяток лет. Однако как и всякий тренд, этот начал переходить границы и даже вредить зумерам.

Итак, речь о новом веянии под названием «sleepmaxing» в рамках которого пользователи делают свой сон наиболее эффективным с помощью разных примочек. Девиз этого тренда в том, что «чем хуже ты выглядишь перед сном, тем лучше ты будешь выглядеть утром» — поэтому девушки накладывают патчи под глаза, маски на проблемные зоны кожи, убирают волосы в бигуди и заклеивают рот специальным скотчем, который якобы помогает от храпа.

Но суть в том, что все это вредно для здоровья — и особенно скотч. Для начала, нет никаких авторитетных доказательств того, что этот метод помогает бороться с храпом. А значит мы просто заклеиваем себе рот без явных на то оснований. И второй опасный момент — с помощью скотча мы искусственно сдерживаем храп, но причина, по которой он возникает, не уходит. Поэтому храп продолжает прогрессировать и превращается в апноэ — а вы даже этого не замечаете, так как думаете, что избавились от храпа. Апноэ — это ночное прекращение дыхания на несколько секунд, которому всегда предшествует храп. И одно из последствий апноэ — это летальный исход из-за того, что дыхание может остановиться и не возобновиться. Поэтому лучше лечить храп, а не избегать его (читайте также: Ночные симптомы: 8 признаков того, что у вас опасный храп — и что с этим делать).

Второй лайфхак от зумеров, который должен улучшить сон — это так называемый коктейль «Сонная девушка». Суть в том, чтобы размешать газированную воду, высококонцентрированный вишневый сок и магний в порошке. Надо выпить «эликсир сна» и сразу лечь в кровать, ведь так вы, якобы, проспите крепким и полноценным сном. Но врачи утверждают, что польза этого коктейля для сна сомнительна, так как магнию нужно время для того, чтобы повлиять на нервную систему и заставить мозг уснуть. К тому же, он может просто не усвоиться в организме. А вот вред от этого коктейля точно наступит — порошок магния расслабляет кишечник, так что высока вероятность ночного подъема и похода в уборную.

Поэтому эксперты советуют внимательно относиться ко всем трендам, ведь иногда блогеры просто хотят продвинуть определенный товар, поэтому советуют им пользоваться. А если хотите улучшить свой сон, то для начала нужно разобраться, почему он у вас неполноценный. А также не пытаться спать столько же, сколько и другие, так как у каждого свое необходимое количество сна (читайте также: Сколько часов нужно спать в зависимости от возраста: полный гид).