Як легко прокинутися вранці: названо 5 дієвих порад

Ранкові години можуть перестати бути стресовими, пише 24 Канал з посиланням на Cosmopolitan. Доклавши незначних зусиль, можна зробити так, щоб ранок був приємним та надихаючим.

Встановіть режим сну

Пізнє засинання не призведе до того, що вранці ви прокинетеся повними сил та енергії. Навпаки, увесь день ви будете виснаженими, а день буде не легким. У такому випадку треба встановити режим сну та чітко засинати й прокидатися в один і той же час.

Поставте будильник подалі від ліжка

Перед сном не сидіть в тіктоці та не гортайте стрічку інстаграму. Краще відставте телефон на стіл, подалі від ліжка. Час проведений в телефоні перед сном може знизити працездатність.

Поради, які допоможуть швидше прокидатися / Фото Pexels

Думайте про приємні асоціації

Придумайте для себе ранкові ритуали, якими ви будете займатися кожного ранку. Це може бути йога, читання книжки, планування чи beauty-рутина, яка одразу покращить настрій. Також з ліжка легше прокидатися, якщо будете знати, що на вас чекає смачний сніданок.

Фізична активність

Нетривала ранкова руханка, вправи з йоги чи стретчинг здатні покращити настрій, зігрітися, збадьоритися й точно вплинуть на ваш настрій впродовж дня. Щоб ранок видався приємним – увімкніть улюблену музику.

Харчування

Щоб відчувати себе здоровими – не пропускайте сніданок. Ви повинні добре поїсти, щоб мати енергію впродовж дня. Нехай на вашій тарілці будуть білки, повільні вуглеводи, клітковина та корисні жири (яйця, зелений салат, цільнозерновий хліб з крем-сиром).